يفيد التمر في حالات الأنيميا

يفيد التمر في حالات الأنيميا لأنه: يحتوي على الحديد يفيد التمر في حالات الانيميا أو فقر الدم ونقص الحديد لأن التمر يعتبر مصدر طبيعي للحديد. وبالتالي تناول التمر مفيد جدًا من اجل زيادة مستويات الحديد في الدم. وقد أظهرت الدراسات أن تناول التمر مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من الانيميا أو فقر الدم بنقص الحديد. يمكن أن تكون الأغذية الغنية بالحديد مثل التمر واحدة من أفضل الطرق لتأمين متطلباتك اليومية من الحديد. حيث تحتوي 100 غرام من التمر على حوالي 5 ملغ من متطلباتك اليومية من الحديد. وبالإضافة إلى أن التمر مصدر مفيد للحديد يعتبر التمر مصدر مفيد لمضادات الأكسدة. وذلك لأن التمر يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك. كما أن التمر يعتبر مصدرغني بالفيتامينات مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين والفولات وفيتامين A وفيتامين K. ومصدر غني بالألياف أيضًا. [1] كيف يفيد التمر في حالات الأنيميا تظهر الكثير من الدراسات أن التمر هو غذاء مفيد من أجل زيادة مستويات الحديد بشكل طبيعي لدى كل من الأطفال والبالغين. وتعود خصائص التمر المعززة للحديد إلى محتوى التمر من الحديد. علاوًة على أن التمر يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد في تعزيز امتصاص الحديد وإنتاج الهيموغلوبين. ومن أجل الحصول على فكرة أفضل حول دور التمر في تحسين مستويات الحديد والهيموغلوبين. من المفيد الاطلاع على الدراسات والأبحاث حول التمر: التمر يحسن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أظهرت بعض الدراسات والأبحاث أن تضمين التمر في النظام الغذائي عند الفتيات الصغيرات ما بين 8 و10 سنوات اللواتي يعانين من نقص الحديد يحسن من مستويات الحديد والهيموغلوبين. يحتوي التمر على فيتامين A الذي يساعد في تكوين الهيموغلوبين. وفي الحقيقة، أظهرت بعض الدراسات والأبحاث أن أن نقص فيتامين A يمكن أن يميل إلى أن يترافق مع الانيميا أو فقر الدم. علاوًة على أن نقص فيتامين A من الممكن أن يقلل من امتصاص الحديد. وهذا بدوره سوف يؤدي إلى الإصابة بالانيميا أو فقر الدم بنقص الحديد بشكل أكبر بسبب التقليل من امتصاص الحديد. علاوة على ذلك، تشير بعض الدراسات والأبحاث الأخرى أن تناول فيتامين A والحديد معًا أكثر فعالة في منع نقص الحديد ، من تناول فيتامين A والحديد بشكل منفصل كل واحد على حدة. يحتوي التمر أيضًا على فيتامين C ومن المعروف أن هذا الفيتامين يعزز من امتصاص الحديد أيضًا. التمر يمكن أن يكون بديل عن مكملات الحديد هناك الكثير من الدراسات والأبحاث التي أجريت من أجل معرفة مدى فائدة التمر في حالات نقص الحديد والانيميا أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. وفد أظهرت هذه الدراسات أن التمر من الممكن أن يكون بديل مناسب عن مكملات الحديد. وقد أجريت هذه الدراسات على عدة أشخاص قسموا إلى عدة مجموعات. واحدة من هذه المجموعات تناولت التمور مدة 30 يوم، في حين تناولت مجموعة أخرى مشروب مصنوع من التمر والماء مدة 30 يوم، ومجموعة أخرى تناولت مكملات الحديد مدة 30 يوم أيضًا. بعد مرور هذه المدة أظهرت كل مجموعة من المجموعات زيادة في مستويات الهيموغلوبين. وهذا ما أدى إلى استنتاج أنه يمكن استخدام التمر بدلاً من مكملات الحديد. علاوًة على أن المجموعة التي تناولت التمر والمجموعة التي تناولت مشروب التمر لم تعاني من مشاكل في الأمعاء مقارنة بالمجموعة التي تناولت مكملات الحديد. والسبب وراء ذلك هو أن تناول جرعة عالية من مكملات الحديد من الممكن أن يتسبب في الإمساك. وهذا سبب آخر يجعل التمر بديلاً جيدًا عن مكملات الحديد. التمر غني بالألياف. وهذا سبب آخر لجعل التمر بديل عن مكملات الحديد التي من الممكن أن تتسبب في الإمساك. التمر يحسن مستويات الهيموغلوبين عند النساء الحوامل أظهرت بعض الدراسات والأبحاث أن التمر مفيد جدًا للنساء الحوامل المصابات بالانيميا أو بفقر الدم. وذلك لأن التمر يحسن من امتصاص الحديد ويمنع نقص الحديد. وقد أظهرت نتائج هذه الدراسات والأبحاث أن النساء الحوامل اللواتي تناولوا التمور المجففة أظهروا تحسن في مستويات الهيموغلوبين والفيريتين والهيماتوكريت. كما أشار الباحثون إلى أن المصادر الطبيعية للحديد مثل التمر تمتص بسهولة أكثر من مكملات الحديد. وهذا كان واضح في مجموعات النساء الحوامل. كم عدد التمور التي يجب تناولها في اليوم لحالات الانيميا أظهرت الدراسات أن 100 غرام من التمر أي حوالي 4 أو 5 تمرات يمكن أن تكون مفيدة للأفراد المصابين بالانيميا أو بفقر الدمز. قد يؤدي تناول التمر إلى زيادة الهيموغلوبين عند الأشخاص المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. ومن الممكن أن يختلف مقدار الحديد الذي من الممكن أن تحصل عليه من تناول 100 غرام من التمر في اليوم. وذلك باختلاف أنواع التمر. من الممكن أن تتوقع الحصول على ما يقرب من 5 – 39٪ من الكمية الموصى بها يوميًا من الحديد من 100 غرام من التمر. وهذه الكمية في الحقيقة كمية مناسبة. حيث يجب الأخذ بعين الاعتبار أن الشخص سيتناول وجبات أو سناكات أخرى على مدار اليوم وكلها ستساهم في إجمالي ما تتناوله من الحديد في اليوم. أي أن هناك مصادر أخرى للحديد في النظام الغذائي للشخص وليس فقط التمر. [2] [4] أفضل أنواع التمور لحالات الانيميا على الرغم من أن الكميات المحددة من الحديد والعناصر الغذائية الأخرى يمكن أن تختلف من نوع إلى آخر من أنواع التمور إلا أن كل أنواع التمور توفر فوائد صحية مماثلة. أي أنواع متوفرة لديك من التمور من الممكن أن تستخدم من أجل حالات الانيميا. سواء كانت تمور مجدول أو تمور دقلة أو تمور حلاوي أو تمور عجوة كل هذه الأنواع من الممكن أن تساعد في زيادة امتصاص الحديد ومنع نقص الحديد وزيادة الهيموغلوبين. قد تختلف هذه التمور في كمية العناصر الغذائية التي تحتويها ولكنها كلها مفيدة لحالات الانيميا. ما هو أفضل وقت لتناول التمور لحالات الانيميا من الممكن تناول التمور في أي وقت من اليوم سواء كان ذلك أثناء الإفطار، أو كوجبة خفيفة في الصباح، أو بعد الظهر، أو كوجبة خفيفة قبل التمرين لأن التمر معزز للطاقة بشكل كبير، أو كوجبة خفيفة في المساء. من الممكن أيضًا تناول التمور على معدة فارغة. كل شخص يتناول التمور في الوقت الذي يحب. ولكن في حال كان الشخص حساس بشكل خاص للسكر، فالأفضل تناول التمور قبل ما لا يقل عن ساعة إلى ساعتين قبل موعد نومك. ما عدا ذلك من الممكن أن تتناول التمور في أي وقت. من الممكن أيضًا أن تضيف التمور إلى السموزي أو الزبادي أو الشوفان أو الجرانولا. في حال كان الشخص يعاني من مشاكل متعلقة بالأمعاء مثل متلازمة القولون العصبي فقد لا يكون التمر مناسب لهذا الشخص. من الممكن أن تهيج السكريات الطبيعية في التمر الأمعاء. في هذه الحالة من الأفضل تتناول كمية أقل من التمور..

المصدر : منتديات عبق الياسمين

 

• خليني فـ عيونك هوى وهمس الحنين
• عبق تاريخنا المجيد بنتاج حاضرنا الزاهر الجنادرية زيارة مصورة
• الآميرات الصغيرات وشتاء 2019 مجموعة ازياء من تجميعي

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور