ننتظر تسجيلك هـنـا

الأدارة ..♥ كل عام ونسائم الفرح تحيا في كل بيت كل عام والسعادة تلازمكم من عيد لعيد دمتم لي أعياداً لا افقدها ودامت لكم سعادة الكون بأكملها أنتم جمال العيد وسعادتي ، ولكم أطيب المنى ونتمنى لكم وقت ممتع معنا

❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆  

{ ❆كُلُّ عامٍ وغيثُ الحُبِّ يغمر قلوبكم ❆ ) ~
 

❆فعاليآت العيد ❆
                  


العودة   منتديات عبق الياسمين > ..::ღ♥ღ عبق الأسرة والمجتمع ღ♥ღ ::.. > عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿

عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ لِكلْ دآءْ" دوآءْ يسَتطَـبْ بِـه ﹂ ✿

إضافة رد
#1  
قديم 30-04-2021, 04:12 AM
سما الموج متواجد حالياً
 
 عضويتي » 725
 اشراقتي » Jun 2018
 كنت هنا » يوم أمس (10:36 PM)
آبدآعاتي » 894,910[ + ]
 مواضيعي » 5582
 نقآطي » 87386374
هواياتي »
تم شكري »  13,504
شكرت » 37,098
رصيدي » 13056
 نقاط التحدي » 101676
تلقيت »  24060
ارسلت » 102830
موطني » دولتي الحبيبه United Arab Emirates
جنسي  »
مُتنفسي هنا »  صوري  مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 
افتراضي 4 تمارين بسيطة للوقاية من تشنج الأصابع الناجم عن استخدام الهاتف



يعد الاستخدام المفرط للهواتف الذكية سبباً رئيسياً في حدوث مشاكل صحية للأصابع واليدين مثل التشنج والإلتهاب ، لذا لا بد إجراء بعض التمارين للأصابع لتجنب الإصابة بهذه الحالات.
فيما يلي 4 تمارين بسيطة للأصابع، للوقاية من التشنج أو التيبس الناجم عن استخدام الهاتف الذكي، بحسب ما أوردت صحيفة ديلي ميل البريطانية:
الضغط
خذ كرة أو قطة مطاطية واضغط عليها بأصابعك ثم حررها بشكل متكرر. إذا مارست هذا التمرين ثلاث إلى أربع مرات يوميًا، فستتخلص من تيبس الأصابع.
تمرين كل إصبع على حدى
للقيام بهذه الحركة، ضع يدك بشكل مسطح على طاولة مع توجيه راحة يدك لأسفل. حاول برفق رفع كل إصبع وإبهام عن الطاولة، واحدًا تلو الآخر. حاول رفع الوتر بقدر ما تستطيع. كرر هذا التمرين ثلاث إلى أربع مرات يوميًا لتجنب أي آلام في يدك.
ثني الأصابع
في هذا التمرين، سوف تحتاج إلى البدء بثني إبهامك للداخل باتجاه راحة يدك. بعد ذلك، حاول أن تلمس طرف كل إصبع بدءًا من الأول إلى الأخير، مع الاستمرار في كل وضعية لمدة 10 ثوانٍ. يساعد القيام بذلك ثلاث إلى أربع مرات في اليوم على تقوية عضلات الأوتار، وفقًا لخبراء اللياقة البدنية.
تمرين المقاومة
ستحتاج إلى شريط مطاطي لممارسة هذا التمرين. ضع الشريط المطاطي حول أصابعك وتأكد من تضمين الإبهام.
ادفع أصابعك برفق للخارج كما لو كنت تحاول فتح راحة يدك. قم بهذا التمرين خمس مرات في اليوم لتقوية أصابعك وإبهامك.




 توقيع : سما الموج


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ سما الموج على المشاركة المفيدة:
قديم 30-04-2021, 04:17 AM   #2


الصورة الرمزية ملاذ الصمت ♪
ملاذ الصمت ♪ متواجد حالياً

 
 عضويتي » 400
 اشراقتي » Oct 2017
 كنت هنا » يوم أمس (08:16 PM)
آبدآعاتي » 17,366[ + ]
 مواضيعي » 0
 نقآطي » 31623
هواياتي »
 اقامتي »  
تم شكري »  245
شكرت » 3
رصيدي »
 نقاط التحدي » 0
تلقيت »  442
ارسلت » 0
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 30-04-2021, 05:31 AM   #3


الصورة الرمزية نآردين
نآردين متواجد حالياً

 
 عضويتي » 1953
 اشراقتي » Feb 2021
 كنت هنا » يوم أمس (08:50 PM)
آبدآعاتي » 5,824[ + ]
 مواضيعي » 1
 نقآطي » 643
هواياتي » الصمت و الميل إلى العزلة 🌹
 اقامتي »  عبق الياسمين 🤍
تم شكري »  13
شكرت » 42
رصيدي » 3
 نقاط التحدي » 21
تلقيت »  48
ارسلت » 77
موطني » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام نبض العبق وسام وسام 
 
افتراضي رد: 4 تمارين بسيطة للوقاية من تشنج الأصابع الناجم عن استخدام الهاتف




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : نآردين



رد مع اقتباس
قديم 30-04-2021, 05:43 AM   #4


الصورة الرمزية غيث الحرف
غيث الحرف غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 2059
 اشراقتي » Apr 2021
 كنت هنا » 02-05-2021 (08:40 PM)
آبدآعاتي » 2,273[ + ]
 مواضيعي » 14
 نقآطي » 1957
هواياتي »
 اقامتي »  جدة
تم شكري »  47
شكرت » 46
رصيدي » 36
 نقاط التحدي » 460
تلقيت »  143
ارسلت » 154
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: 4 تمارين بسيطة للوقاية من تشنج الأصابع الناجم عن استخدام الهاتف




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 30-04-2021, 09:17 AM   #5


الصورة الرمزية زائرة الصباح
زائرة الصباح غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 46
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » 10-05-2021 (09:13 AM)
آبدآعاتي » 59,606[ + ]
 مواضيعي » 109
 نقآطي » 1405681
هواياتي » كل شئ جميل
 اقامتي »  
تم شكري »  1,119
شكرت » 2,543
رصيدي » 6
 نقاط التحدي » 273
تلقيت »  725
ارسلت » 1420
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: 4 تمارين بسيطة للوقاية من تشنج الأصابع الناجم عن استخدام الهاتف




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : زائرة الصباح


الجميع هنا في شريان قلبي :apple_juggle_by_mir
"My life is not perfect but,i thank God for everything I have






رد مع اقتباس
قديم 01-05-2021, 02:13 PM   #6


الصورة الرمزية رهينة الماضي
رهينة الماضي متواجد حالياً

 
 عضويتي » 815
 اشراقتي » Aug 2018
 كنت هنا » اليوم (02:18 AM)
آبدآعاتي » 554,447[ + ]
 مواضيعي » 8337
 نقآطي » 44967937
هواياتي » النت وقراءة الشعر والخواطر
 اقامتي »  باارض الله الواسعه
تم شكري »  6,834
شكرت » 8,513
رصيدي » 8132
 نقاط التحدي » 22881
تلقيت »  17725
ارسلت » 8161
موطني » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: 4 تمارين بسيطة للوقاية من تشنج الأصابع الناجم عن استخدام الهاتف




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : رهينة الماضي









الف شكر حبيبتي بسومه على التوقيع الرائع

ان تحب فأانت انسان
ان تتألم فأانت انسان
ان تبقى محبا رغم الالم فأانت ملاك





مواضيع : رهينة الماضي



رد مع اقتباس
قديم 01-05-2021, 10:46 PM   #7


الصورة الرمزية hassan Al-waeli
hassan Al-waeli متواجد حالياً

 
 عضويتي » 68
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (02:21 AM)
آبدآعاتي » 1,051,070[ + ]
 مواضيعي » 9587
 نقآطي » 135138374
هواياتي » القراءة وكتابة الخواطر
 اقامتي »  العراق .. واسـط
تم شكري »  3,622
شكرت » 3,394
رصيدي » 2041
 نقاط التحدي » 63640
تلقيت »  10026
ارسلت » 7175
موطني » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
يـــاايها الطرف الخجولُ قتلتني
لله درُك قـــــــــــــاتــــــــــلآ وخجــــــولا
من ذا سينصفني فاصبحُ قاتلآ
واراك مــــابين الحـــــروفِ قتيلا
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: 4 تمارين بسيطة للوقاية من تشنج الأصابع الناجم عن استخدام الهاتف




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : hassan Al-waeli












رد مع اقتباس
قديم 03-05-2021, 11:43 PM   #8


الصورة الرمزية وتين
وتين متواجد حالياً

 
 عضويتي » 47
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (12:50 AM)
آبدآعاتي » 354,962[ + ]
 مواضيعي » 6349
 نقآطي » 135092670
هواياتي »
 اقامتي »  عبق الياسمين
تم شكري »  6,007
شكرت » 83
رصيدي » 9639
 نقاط التحدي » 25080
تلقيت »  9599
ارسلت » 4531
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: 4 تمارين بسيطة للوقاية من تشنج الأصابع الناجم عن استخدام الهاتف




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : وتين



رد مع اقتباس
قديم 06-05-2021, 03:33 AM   #9


الصورة الرمزية امير بكلمتى
امير بكلمتى متواجد حالياً

 
 عضويتي » 652
 اشراقتي » Apr 2018
 كنت هنا » يوم أمس (09:35 AM)
آبدآعاتي » 676,259[ + ]
 مواضيعي » 5158
 نقآطي » 51382923
هواياتي »
 اقامتي »  
تم شكري »  14,635
شكرت » 8,496
رصيدي » 5634
 نقاط التحدي » 17430
تلقيت »  19493
ارسلت » 17343
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: 4 تمارين بسيطة للوقاية من تشنج الأصابع الناجم عن استخدام الهاتف




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : امير بكلمتى





مواضيع : امير بكلمتى



رد مع اقتباس
قديم 11-05-2021, 03:48 AM   #10


الصورة الرمزية عبير الليل
عبير الليل متواجد حالياً

 
 عضويتي » 39
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (02:37 AM)
آبدآعاتي » 1,099,152[ + ]
 مواضيعي » 4665
 نقآطي » 25622465
هواياتي » كتابة الشعر والخواطر
 اقامتي »  قلب أبي
تم شكري »  17,838
شكرت » 19,330
رصيدي » 1824
 نقاط التحدي » 14193
تلقيت »  28454
ارسلت » 16596
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: 4 تمارين بسيطة للوقاية من تشنج الأصابع الناجم عن استخدام الهاتف




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : عبير الليل

لااحلل نقل مدونتي وكتاباتي ..
كونوا اسمى من ذلك آحبتي ]



نحن وإن جار الزمان لبرهة.. نبقى الكبار وغيرنا أقزام
ما ذنبنا إن كان يشعر أننا أرقى.. وأن مكانه الأقدام


."




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع ¬ آلمنتدى ✿ مشاركات ¬ آخر مشآرگة ✿
رمز القفل لا يكفي لحماية الهاتف حيلة بسيطة لاختراق هواتف أندرويد امير بكلمتى عبق الـ ج ـوال ✿ 31 03-03-2021 02:18 AM
خرافات وحقائق مرتبطة بشحن الهاتف حكآية روح ع ـبق لـ اخبار التقنيه ومستجداتها✿ 15 02-03-2021 05:21 PM
أخطار استخدام الهاتف المحمول على الأطفال ذبحني غلاك عبق الأمومة والطفولــه ✿ 9 21-02-2021 05:00 PM
دراسة عن استخدام الهاتف في الظلام. ابو نور عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 11 21-02-2021 04:00 AM
مخاطر لا تعرفونها عن وضع الهاتف تحت الوسادة... سلمى عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 9 16-02-2021 10:38 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 02:37 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.