ننتظر تسجيلك هـنـا

الأدارة ..♥ كل عام ونسائم الفرح تحيا في كل بيت كل عام والسعادة تلازمكم من عيد لعيد دمتم لي أعياداً لا افقدها ودامت لكم سعادة الكون بأكملها أنتم جمال العيد وسعادتي ، ولكم أطيب المنى ونتمنى لكم وقت ممتع معنا

❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆  

{ ❆كُلُّ عامٍ وغيثُ الحُبِّ يغمر قلوبكم ❆ ) ~
 



عبق الـ ج ـوال ✿ .~ مَسِجَـآت sms وَحًالات الواتس / جمييعُ مّـ يتعلقُ بَــ : [ توآصلناٌ ] , ﹂ ✿

إضافة رد
#1  
قديم 02-05-2021, 09:27 PM
لبيب الخواتم غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 2049
 اشراقتي » Apr 2021
 كنت هنا » 06-05-2021 (09:56 AM)
آبدآعاتي » 5,553[ + ]
 مواضيعي » 46
 نقآطي » 326
هواياتي »
تم شكري »  11
شكرت » 0
رصيدي » 138
 نقاط التحدي » 534
تلقيت »  25
ارسلت » 55
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا »  صوري  مُتنفسي هنا
 
 
9 إجراءات فعالة تساعدك على التخلص من ادمان الهاتف



هل تعرف أين المشكلة هنا تحديداً؟ المشكلة أن معظمنا لا يدرك أساساً خطورة إدمان الهاتف الذكي، على الرغم أن هناك المئات من الأبحاث العلمية والدراسات التي تحث البشر على التوقف عن عادة النظر في الهاتف ومراقبة المستجدات بين كل حين والآخر من أجل صحتهم العقلية والنفسية، بل وحتى من أجل صحة من يعيش حولهم. ولكن كي أكون صريح معكم، نحن لا نستطيع أن نوصيكم بشيء ونحن أنفسنا عاجزين عن فعله – فاقد الشيء لا يعطيه – فنحن مثلكم تماماً، استطاعت شاشات الأجهزة الذكية أن تأسرنا وتجعلنا نعيش تحت رحمتها طوال الوقت 7/24 سواء من أجل العمل أو التسلية والترفيه.

لذلك، قررنا أن نقرأ العديد من المقالات والأبحاث على الإنترنت لكي نتعلم منها كيفية التخلص من هذا الإدمان البائس ونكون قادرين على تقديم أفضل النصائح من أجلكم، نتمنى أن نكون جميعاً قادرين على اتباعها والعمل بها. والآن، سوف نستعرض لكم 7 من أهم النصائح التي حصلنا عليها والتي ستجعلكم قادرين على التخلص من عادة النظر في الهاتف طوال اليوم بدون داعي.



1- تحقق من هاتفك في أوقات محددة فقط



سيكون من الصعب عليك التعود على هذا الأمر ولكنه سوف يتطلب منك المزيد من الجهد والصبر. المشكلة أن عقل الإنسان دائماً في حالة تأهب ولديه فضول لمعرفة الجديد، فهو يعتقد أن المكالمة الهاتفية القادمة أو الرسالة أو الإشعار بمثابة مكافأة أو هدية ويريد أن يطلع عليها لكي ينعم ويعيش بعدها في سلام تام، للأسف هذه هي طبيعتنا البشرية.

إذن، سيكون من الأفضل أن تحدد لنفسك أوقات معينة للنظر في الهاتف. سيعرف أصدقائك متى بالضبط تكون متاح وسيتصلون بك، أو من الممكن أن ترد بشكل طبيعي على المكالمات الهاتفية، ولكن لا تنظر في الهاتف كل 10 أو 12 دقيقة، بل اجعلها كل 30 أو 60 دقيقة حتى تتعود على الأمر.

2- اترك هاتفك بعيداً عنك


كما يقولون في المثال الشعبي "بعيد عن العين بعيد عن القلب" ولكننا سنضيف على هذا المثال جملة "بعيد عن العقل أيضاً"، وهو الأكثر أهمية. حاول أن تترك هاتفك في درج مكتبك ولا داعي أن تجعله صامتاً، ولكن بهذا الشكل سيكون بعيد عن عينيك ولن تضطر لمطالعته بين كل حين والآخر.

ولكن إذا كان درج مكتبك قريب منك، فمن الأفضل أن تتركه في حقيبة أو حتى تتركه في درج سيارتك. ليس من الضروري أن تعيش بهذا الشكل طيلة حياتك، ولكن فترة زمنية قصيرة ينبغي أن تكون قوي العزيمة فيها حتى تتخلص من مشكلة النظر في الهاتف بداعي وبدون داعِ.

3- تخلص من التطبيقات التي تتسبب في إدمانك للهاتف


هناك العديد من التطبيقات التي تتسبب في كثرة إدمانك للهاتف ولا سيما الألعاب. حاول أن تحذف جميع الألعاب على هاتفك تماماً أو على الأقل لا تجعلها سبباً في إرغامك على فتح الهاتف بين كل حين والآخر. فقط يمكنك اللعب أثناء السفر من مكان لآخر أو أثناء انتظارك لقدوم أصدقائك أو أي من تلك السناريوهات. ولكن إذا أردت أن أكون صريح معك، فمن الأفضل إزالتها تماماً وخاصة وأنت في بداية تعودك على التخلص من إدمانك للنظر في الهاتف. ومن الممكن أن تستخدم لانشر NoPhone الجديد - ابسط لانشر لهواتف اندرويد الذكيّة وهو مخصص للحد من إدمان الهاتف.

4- تعطيل جميع الإشعارات


هذا الأمر يتوقف على أمور عديدة، على سبيل المثال إذا كنت تعمل في شركة أو أي جهة وهناك تواصل دائم بينك وبين زملاؤك في العمل من خلال بعض تطبيقات التواصل، فحينها من الصعب تعطيل جميع الإشعارات. ولكن هناك تطبيقات كثيرة يمكنك تعطيل إشعاراتها لأنها تتسبب كثيراً في إدمانك للهاتف مثل الفيسبوك أو انستجرام أو يوتيوب أو مواقع الإنترنت.

فقط توجه إلى الإعدادات ثم الإشعارات وقم بتحديد التطبيقات الخاصة بأعمالك فقط وقم بتعطيل جميع إشعارات التطبيقات الأخرى

5- توقف قليلاً للتفكير قبل التقاط هاتفك
قبل أن ترفع هاتفك وتحدق في شاشته فكر للحظة لماذا تريد أن تفعل ذلك، هل لأنك متضرر من الصحبة أو زملاؤك في العمل وتحاول أن تبدو مشغولاً حتى لا تنتبه لحديثهم؟ إذا كانت إجابتك بنعم فمن الأفضل أن تتعلم كيفية التواصل مع الآخرين وفهم سلوكهم بدلاً من تجاهلهم.

أما إذا كنت تريد استخدام الهاتف من أجل إرسال رسالة لصديقك أو من أجل عملك، فتذكر أن تبعد الهاتف عنك فور الانتهاء من تنفيذ المهمة التي كانت سبباً لك في استخدام الهاتف.

6- لا تحاول استخدام الهاتف وأنت ذاهب إلى النوم


حاول التخلص من عادة النظر في الهاتف ومطالعة الأخبار قبل النوم بساعتين على الأقل لأنه من الممكن أن يؤثر على كيفية وطريقة نومة وراحة عقلك. ومن الأفضل أن تضبط الهاتف على وضع الصامت أثناء نومك حتى لا يتسبب رنين الهاتف في إزعاجك وإفساد نومك. والأفضل والأهم من ذلك أنه من الضروري إبقاء هاتفك بعيداً للحد من مخاطر الإشعاعات الصادرة عن الهاتف على الصحة.

7- قم بتفعيل ميزة عدم الإزعاج معظم الوقت


ميزة عدم الإزعاج في هاتفك هي ميزة رائعة لأنها تجعل كل شيء صامت، والأفضل من ذلك أنه يمكنك تفعيلها وتعطيلها بسهولة ونقرة زر واحدة أو تفعيلها وتعطيلها تلقائياً في أوقات محددة خلال اليوم. لذلك يمكنك ضبط ميزة عدم الإزعاج في أوقات راحتك وتعطيلها بمجرد انتهاء وقت العمل.





رد مع اقتباس
قديم 02-05-2021, 09:32 PM   #2


الصورة الرمزية عنقود الياسمين ✿
عنقود الياسمين ✿ متواجد حالياً

 
 عضويتي » 752
 اشراقتي » Jun 2018
 كنت هنا » يوم أمس (07:04 AM)
آبدآعاتي » 9,210[ + ]
 مواضيعي » 1
 نقآطي » 35092
هواياتي »
 اقامتي »  
تم شكري »  154
شكرت » 101
رصيدي »
 نقاط التحدي » 0
تلقيت »  386
ارسلت » 1
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 1 
 
افتراضي




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 04-05-2021, 03:13 AM   #3


الصورة الرمزية وتين
وتين متواجد حالياً

 
 عضويتي » 47
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » يوم أمس (11:54 PM)
آبدآعاتي » 352,930[ + ]
 مواضيعي » 6349
 نقآطي » 135092508
هواياتي »
 اقامتي »  عبق الياسمين
تم شكري »  5,995
شكرت » 83
رصيدي » 9639
 نقاط التحدي » 25005
تلقيت »  9539
ارسلت » 4511
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: إجراءات فعالة تساعدك على التخلص من ادمان الهاتف




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : وتين



رد مع اقتباس
قديم 04-05-2021, 08:47 AM   #4


الصورة الرمزية امير بكلمتى
امير بكلمتى متواجد حالياً

 
 عضويتي » 652
 اشراقتي » Apr 2018
 كنت هنا » اليوم (03:54 AM)
آبدآعاتي » 672,774[ + ]
 مواضيعي » 5158
 نقآطي » 51381651
هواياتي »
 اقامتي »  
تم شكري »  14,629
شكرت » 8,452
رصيدي » 5634
 نقاط التحدي » 16677
تلقيت »  19468
ارسلت » 17290
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: إجراءات فعالة تساعدك على التخلص من ادمان الهاتف




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : امير بكلمتى











مواضيع : امير بكلمتى



رد مع اقتباس
قديم 04-05-2021, 02:24 PM   #5


الصورة الرمزية hassan Al-waeli
hassan Al-waeli متواجد حالياً

 
 عضويتي » 68
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (03:56 AM)
آبدآعاتي » 1,046,363[ + ]
 مواضيعي » 9572
 نقآطي » 135135577
هواياتي » القراءة وكتابة الخواطر
 اقامتي »  العراق .. واسـط
تم شكري »  3,483
شكرت » 3,296
رصيدي » 1996
 نقاط التحدي » 63109
تلقيت »  9701
ارسلت » 6819
موطني » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 SMS ~
يـــاايها الطرف الخجولُ قتلتني
لله درُك قـــــــــــــاتــــــــــلآ وخجــــــولا
من ذا سينصفني فاصبحُ قاتلآ
واراك مــــابين الحـــــروفِ قتيلا
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: إجراءات فعالة تساعدك على التخلص من ادمان الهاتف




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : hassan Al-waeli












رد مع اقتباس
قديم 05-05-2021, 06:28 PM   #6


الصورة الرمزية عبير الليل
عبير الليل متواجد حالياً

 
 عضويتي » 39
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (03:51 AM)
آبدآعاتي » 1,090,791[ + ]
 مواضيعي » 4665
 نقآطي » 25617368
هواياتي » كتابة الشعر والخواطر
 اقامتي »  قلب أبي
تم شكري »  17,773
شكرت » 19,271
رصيدي » 1824
 نقاط التحدي » 12723
تلقيت »  28303
ارسلت » 16485
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: إجراءات فعالة تساعدك على التخلص من ادمان الهاتف




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : عبير الليل

لااحلل نقل مدونتي وكتاباتي ..
كونوا اسمى من ذلك آحبتي ]


نحن وإن جار الزمان لبرهة.. نبقى الكبار وغيرنا أقزام
ما ذنبنا إن كان يشعر أننا أرقى.. وأن مكانه الأقدام


."




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع ¬ آلمنتدى ✿ مشاركات ¬ آخر مشآرگة ✿
امراءة والماضي بقلمي محمد البهلوان محمد البهلوان عبق أقصوصة من زبرجد حكاياتكم ✿ 16 04-05-2021 04:17 PM
طلب الطعام على الهاتف باللغة الإنجليزية hassan Al-waeli عبق اللغات ✿ 19 19-03-2021 07:22 PM
مواصفات وسعر ايفون SE 2020 الجديد مـخـمـلـيـة ع ـبق لـ اخبار التقنيه ومستجداتها✿ 22 02-03-2021 03:36 AM
_3 طرق فعالة تساعدك فى ان تغير حياتك للافضل". حكآية روح عبق تطوير الذات ✿ 16 10-12-2020 08:39 PM
التخلص من الكراهية : كيف تتخلص من الكراهية وسوء الظن بالآخر ؟ حكآية روح عبق تطوير الذات ✿ 16 28-10-2020 12:57 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:57 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.