كتاب معجزة الصباح

في كتاب معجزة الصباح (Miracle Morning)، يوضح الكاتب (Hal Elrod) أن بضع دقائق من التمرين أفضل من لا شيء، لذلك عندما لا يكون لديك الوقت أو عندما يكون لديك ضغط على روتينك، لديك فرصة لتطوير نفسك كل ما تحتاجه فقط 6 دقائق في بداية يومك مع الوقت يمكن أن تطوره فقط وتعمل كالتالي:

• الدقيقة 1 : تخيل الاستيقاظ بهدوء والجلوس بلا حركة. خذ وقتك في التأمل، أو قُل الأذكار، أو أشكر الله على اليوم الجديد.
• الدقيقة الثانية :كرر توكيدات خاصة بهدفك ونجاحك.
• الدقيقة 3: تصور كيف حالك وقت أن يتم تحقيق أهدافك على أكمل وجه.
• الدقيقة 4 : اكتب شيئًا لما أنت ممتن له وما تريد تحقيقه في ذلك اليوم، أكتب عن مهامك اليومية.
• الدقيقة 5: قراءة صفحتين من كتاب.
• الدقيقة 6 : اجري حول منزل أو اجري في مكانك، وقم بأداء تمرينات البطن، أو تمرين الضغط.

بالإضافة إلى ذلك فإن ممارسة معجزة الصباح مرنة تمامًا. يمكن تغيير بعض التفاصيل:

• ليس من الضروري أن تتم هذه الممارسة في الصباح.
• ابدأ بالمهام التي تجدها أكثر صعوبة.
• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا وتناول الطعام بعد فترة وجيزة من أتباع معجزة الصباح.
• ضع بأعتبارك مبدأ أن النتائج تظهر بالتراكم.
• قم دائمًا بتحديث عقليتك لتكون مستمتع بالعادات الجديدة.
• يمكن أن تسهل الأمر عليك وتبحث عن رفيق يشاركك هدف تكوين عادات الصباح.

سما الموج ,إحساس إنسان ,همس الروح معجبون بهذا

المصدر : منتديات عبق الياسمين

 

• خليني فـ عيونك هوى وهمس الحنين
• عبق تاريخنا المجيد بنتاج حاضرنا الزاهر الجنادرية زيارة مصورة
• الآميرات الصغيرات وشتاء 2019 مجموعة ازياء من تجميعي