طرد الأفكار السلبية في دقائق

طرد الأفكار السلبية في دقائق



فيما يلي بعض الأساليب لإبعاد الأفكار السلبية في دقائق:

1. توقف الفكر: عندما تلاحظ فكرة سلبية ، قاطعها بقول “توقف” بصوت عالٍ أو في عقلك. ثم استبدلها بفكر أو تأكيد إيجابي.
2. إعادة الصياغة: خذ فكرة سلبية وأعد صياغتها في صورة أكثر إيجابية أو محايدة. على سبيل المثال ، بدلاً من “أنا فاشل” ، قل “ما زلت أتعلم وأتطور.”
3. الامتنان: ركز على الأشياء التي تشعر بالامتنان لها لتحويل تركيزك بعيدًا عن الأفكار السلبية. اكتب قائمة بالأشياء التي تقدرها ، أو خذ بضع دقائق للتفكير فيما أنت ممتن له.
4. اليقظة: تدرب على اليقظة لتصبح أكثر وعيًا بأفكارك ومشاعرك. بدلًا من الوقوع في فخ الأفكار السلبية ، راقبها دون أن تحكم عليها ودعها تمر.
5. التنفس العميق: خذ أنفاسًا عميقة وركز على أنفاسك لتهدئة عقلك وتقليل الأفكار السلبية.
6. التخيل: تصور نتيجة إيجابية أو ذكرى سعيدة لتحويل تركيزك بعيدًا عن الأفكار السلبية.

تذكر أن الأفكار السلبية طبيعية وتحدث للجميع. من المهم الاعتراف بهم دون إصدار أحكام واستخدام تقنيات مثل هذه لإدارتها بشكل فعال. من خلال الممارسة ، يمكنك تعلم إبعاد الأفكار السلبية والتركيز على الإيجابية.

همس الروح ,علياء ,وهُــم . معجبون بهذا

المصدر : منتديات عبق الياسمين

 

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور