نصائح لتنشيط الدورة الدموية

- الرياضة مهمة من أجل تنشيط الدورة الدموية في الجسم فالتامرين الهوائية مثلاً تنشط عمل القلب والدورة الدموية والرياضة تمنع الجسم من التوجه نحو السمنة المفرطة والتي بدورها تعد من أهم العوامل السلبية التي تؤثر على الجسم وتسبب مرض القلب والشرايين. الرياضة مفيدة في تنظيم ضغط الدم ومن بين هذه الرياضة يمكننا أن نقدم لكم نصيحة برياضة المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم فالمشي يقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية ويحسن من مستوى ضغط الدم ومستوى السكر والدهون في الجسم.

- من النصائح لتنشيط الدورة الدموية ركزوا على الغذاء الصحي والمتوازن لجسمكم لأنه ضروري وهو من الطرق الأبرز لتنشيط الدورة الدموية في الجسم ومن بين الأغذية التي ننصح بها لكم هناك مثلاً الخضراوات الورقية والفواكه وبشكل خاص تلك الغنية بالحديد وتناولوا كذلك الفلفل الأحمر لأنه منشط للدورة الدموية، والى جانبه الثوم الذي يفيد كذلك في علاج مرض القلب والشرايين ويقلل من مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية. تناولوا الشوكولا والكاكاو بطريقة محدودة من أجل تنشيط الدورة الدموية.

- إن كنتم من المدخنين وتريدون تنشيط الدورة الدموية في الجسم توقفوا فوراً عن التدخين لأنه مضر بالشرايين ومؤذ للجسم ويمنعه عن العمل الصحيح ويحول دون تنشيط الدورة الدموية.

- الكسل يميت الجسم لذلك إبذلوا الجهود اللازمة من أجل تنشيط الدورة الدموية وابتعدوا عن الكسل فمثلاً خذوا الدرج بدلاً من المصاعد وسيروا الى الأماكن القريبة بدلاً من أخذ السيارة...
أفضل الطرق لتحسين الدورة الدموية



- الطعام:

- الفلفل الأحمريبني خلايا الدم ويطرح السموم خارج الجسم ويساعد القلب عبر تغذيته بالعناصر الغذائية اللازمة ويمنع إصابته بالنوبات القلبية الى جانب العديد من أمراض القلب الأخرى. ويساعد الدم على التدفق بشكل جيد ويحسن الهضم.
- الثوم يساعد كالفلفل في تعزيز صحة القلب ويساعد أيضاً على موازنة نسبة الكوليستيرول الجيد في الجسم والأهم أنه يمنع تجمع الصفائح.

- الكاكاو لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والماغالمنيزيوم يعتبر من الأعشاب التي تساعد على تحفيز الدورة الدموية.
- الزعرور الذي اشتهر بفعاليته في الوقاية من المشكلات الصحية كعسر الهضم والذبحات القلبية وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
هذه هي أفضل الأعشاب التي تساعد على تنشيط وتحفيز الدورة الدموية وتجنب الكثير من المشكلات الصحية الأخرى، الى جانب الاطعمة هناك عدة أشياء أخرى يمكن القيام بها لتحفيز دورتنا الدموية.

طرق أخرى

- تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي للحصول على مستوى جيد من ضخ الدم وتحسين الأصعدة العامة الأخرى كالوضع البدني والعقلي للشخص.
- يمكننا أيضاً ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات في الأسبوع واتباع منهج معين كل يوم للحصول على نتائج خلال أسبوع فقط.


- إن الحصول على قسط من الراحة بعد فترة طويلة من الجلوس أو الوقوف كنزول الدرج أو تحريك الذراعين يساعد في تنشيط الدورة الدموية.
- إن التناوب بين المياه الساخنة والباردة وقت الحمام يؤثر على الأوعية ما ينشط هذه الدورة.

المصدر : منتديات عبق الياسمين