| الأدارة ..♥ |
| ❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| عبق الكتب الثقافية ✿ يختص بالكتب الثقافية والتعليمية المنشوره ﹂ ✿ |
 |
|
#1
15-04-2024, 08:45 AM
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ملخص كتاب / كيف تنمي ذكائك و تقوي ذاكرتك
 كتاب : كيف تنمي ذكائك و تقوي ذاكرتك الكاتب فريد ب. شيرناو الكتاب يتكون من 12 فصل فصول شدتني كثير و فصول مررت عليها مرور الكرام و فصول لم اقرأها لعدم حاجتني لها لخصت اهم النقاط اللي فادتني في قراءة هذا الكتاب , الكتاب مفيد و فيه معلومات ثرية تحسن من التذكر , و قدرتك على حفظ الاسماء و الارقام , و بالاضافة على تحسين مهاراتك العمليات الحسابيه , الذاكرة ثلاث انواع .. الذاكره الحديثة : تقل حدتها مع تقدم العمر الذاكرة الضمنية : تضل على حالها ذاكره امكانية تحسينها على مراحل العمر ثلاث قواعد للتذكر : التخزين الاحتفاظ التذكر التخزين : يعتمد على الحفظ الاحتفاظ :خمس طرق تمكنك من الاحتفاظ بالمعلومات المهمة في ذاكرتك : 1- استخدام المعلومه 2- الاهتمام بها 3- حدد هدف لتذكر المعلومه 4- فكر بما تريد ابقائه في الذاكره 5- عليك الاسترخاء و التنفس بعمق 6 عوامل تعيق الذاكرة من التذكر : 1- القلق 2- الاكتئاب 3- العجلة 4- التوتر 5- التشويش 6- المواد الكميائية , مثل المنبهات و غيرها اساليب الحفظ : 1- الوزن الشعري او الايقاع : اداة مساعدة للذاكرة و تساعد على الحفظ بشكل كبير 2- الحفظ اثناء الاغفاءة : يستطيع الاشخاص الحفظ اثناء النوم الخفيف الذي يسبق النوم العميق عن طريق تشغيل تسجيل صوتي بشروط: ان تقتصر المعلومه على حقائق و تواريخ و مفردات و معلومات موضوعية اخرى .. خفة النوم التدعيم اثناء الاستيقاظ الفصل الرابع تكلم عن الاستماع : * هناك علاقة بين الاستماع و النجاح الوظيفي اي ان المستمع الجيد يصل الى مستويات وظيفية اعلى الاستماع المؤثر يعتمد على اربع انواع .. 1- السماع 2- الانتباه 3- الفهم 4- الاستجابة كيف يمكن ان يكون الاستماع فعال و مؤثر : 1- ابحث عن الافكار الاساسية .. 2- اطرح الاسئلة 3- اعد صياغة رسالة المتحدث بإسلوبك 4- لا تتكلم كثيراً 5- لا تقفز الى نتائج مبنية على الانطباع الاول معلوقات الاستماع الفعّال : 1- البيئة المحيطة 2- المتحدث 3- المستمع 4- الثقافة طرق لصقل مهارات الاستماع 1- لا تتحيز 2- تعلم شيئاً جديداً 3- اربط بين الأشياء و الملعلومات في ذاكرتك 4- لا تحكم على المتحدث 5- لا تدعِ العلم بكل شيء إرشادات لتحسين تذكر ما قرأت : 1- اقرأ و في يدك قلم فسفوري , علم على الأفكار الرئيسية و النقاط اللتي تريد التركيز عليها 2- تعرف على الجمل الرئيسية 3- لاحظ العناوين الفرعية 4- استخدم قلم رصاص و ورق ملاحظات لاصق لكتابة الملاحظات كيفية معالجة التشتت و شرود الذهن : 1- تنظيم العمل : بإستخدام تقويم للحائط , تقويم الجيب , ورق الملاحظات اللاصق , قوائم المهام 2- تعزيز قدرتك على التركيز 3- انجز المهام الواضحة 4- التقليل من استخدام الهاتف 5- الاحتفاظ بتسلسل الافكار من اهم التمارين للتخلص من التشتت 1- التأمل: - اختر موعد و مكان للتأمل و يفضل يكون بعد الاستيقاظ مباشرة و في اي مكان هاديء و لا يوجد به مصدر ازعاج - يكون مكان مريح - ركز على عملية التنفس - اغلق عينيك و انصت لما يدور في رأسك - حدد خمس دقائق للتمرين - التزم * اكثر ما يحفز الذاكرة و يجعلك يقظ ذهنياً 1- النوم الجيد 2- الرياضة 6 نصائح لنوم جيد و مريح : 1- كن حريصاً لما تأكل 2- ابتعد عن المنبهات 3- كن مدركاً لما تتناوله من مشروبات 4- حافظ على ساعات منتظمه من النوم 5- لتكن لك عادات عند ذهابك الى النوم 6- عرض عينيك لضوء الشمس كيف تكون دائماً بموقف ايجابي 1- اتسم بالمرونه 2- انخرط في الحياة و جرب و اكتشف اشياء جديدة 3- تخيّر برامج التلفاز الجيده و ابتعد عن المسلسلات 4- ابحث عن اشخاص ايجابيين 5- شارك الاخرين خبرتك 6- تعلم شيئاً جديداً التلخيص لا يغني عن قراءة الكتاب قراءة موفقة :1115:[/QUOTE] 
 
الساعة الآن 02:39 AM
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي 
مواضيعيٌّ
العرض العادي
