نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الطفل الصائم في رمضان

نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الطفل الصائم في رمضان
شدد الشريف على الاهتمام بوجبتي الافطار والسحور للطفل لتعزيز صحته ومده بالعناصر الغذائية والطاقة اللازمة له أثناء ساعات الصيام، وفيما يلي نصائح ذهبية حول ذلك:

يجب عدم تأخير وجبة الإفطار حتى لا تنهار قوة الطفل الصائم، وكي لا تتراجع صحته بسبب الصيام.
يجب أن يتناول الطفل الصائم التمر والحليب بواقع ٢ حبة تمر مع كوب الحليب في وجبة الإفطار.
يجب أن يتناول الطفل الفاكهة وأن تكون مصدر المواد السكرية له، لإحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة للطفل.
يجب تقليل تناول الطفل الصائم من الأطعمة المقلية حتى لا يصاب بعسر هضم، وهنا يمكن استبدال القلي بالشوي و وضع الأطعمة داخل الفرن.
حث الطفل على تناول قدر كافي من الماء يومياً ما بين وجبتي الإفطار والسحور.
يجب أن تحتوي وجبة الإفطار للطفل على البروتين والكربوهيدات والألياف والسكريات الطبيعية لتعويض ما تم فقده أثناء ساعات الصيام.
يحذر أن يتم تفويت وجبة السحور على الطفل لما في ذلك من خطر مؤكد يتربص به.
يجب أن يتناول الطفل وجبة السحور في وقت متأخر من الليل.
يجب أن تحتوي وجبة السحور على و التمر والأفوكادو والبيض المسلوق و الفول و الحليب و الموز و الخبز والحبوب الكاملة.
يجب الإمتناع عن تناول الحلويات المصنعة في وجبة السحور.
تجنب تناول الأطعمة المقلية والمملحة في وجبة السحور حتى لا يعاني الطفل الصائم من العطش أثناء الصيام.
التأكد من احتواء افطار وسحور الطفل على كل المغذيات والعناصر والفيتامينات المفيدة للطفل.

سما الموج معجب بهذا

المصدر : منتديات عبق الياسمين

 

أنا إنسانه صاحبة فشل ذريع
في الإستسلام مع كل نسمة هواء يشتد تفاؤلي
مع كل شهيق و زفير تشتد صلابة أضْلعِي..
كلما إزداد ثقل العالم على أكتافي..
زاد تالقي كلما تضاعف عدد أعدائي
تضاعفت ضحكاتي
.....
حميريه من نسل قحطان

كل عام وانتي مصدر السعاده
والفرح لقلبي (عيون الريم)
بحبك ياقلبي )