| الأدارة ..♥ |
| ❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ لِكلْ دآءْ" دوآءْ يسَتطَـبْ بِـه ﹂ ✿ |
 |
|
#1
15-08-2019, 11:10 AM
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ما هو نقص الفيتامينات على الجهاز المناعي
للفيتامينات قدرة على تقوية الجهاز المناعي ، ونقص تناول الفيتامينات والمعادن ، يتسبب في الكثير من الأمراض ،ويجب على كل فرد تناول القدر الكافي من الفيتامينات التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ، وتقيه الإصابة بالأمراض المناعية التي تنتج عن نقص الغذاء الصحي ، وأفادت بعض الدراسات ، أن الأفراد الذين يعيشون تحت خط الفقر هم أكثر فئة عرضة للإصابة بالأمراض المناعية ، نتيجة نقص الفيتامينات والمعادن الغذائية .
دراسة توضح العلاقة بين التغذية والمناعة أوضحت بعض الدراسات علاقة التغذية بالمناعة ، وعند إجراء بعض التجارب لوحظ أن تناول وجبات لا تحتوي على البروتين يقلل من وظيفة الخلايا المناعية T ، كما يقلل كذلك من الجلوبيلين المناعي A ، كما لوحظ كذلك أن نقص الزنك ، والنحاس ، والسيلينيوم ، والحديد ، وحمض الفوليك ، وفيتامينات A,B6,E,C ، تؤثر كذلك على عمل الجهاز المناعي . بعض العناصر التي تعمل على تقوية جهاز المناعة هناك بعض الفيتامينات ، والمعادن التي يجب التأكد من إدراجها ضمن النظام الغذائي ، حيث تعمل هذه العناصر على تقوية الجهاز المناعي ، وتعزز من أدائه : – فيتامين A : يعد من أهم منتجي الكاروتينات ، التي تعمل كمضادات للأكسدة ، وتعمل على تقوية المناعة ، وتساعد في الحفاظ على الأسطح المخاطية ، والجلد ، حيث تقوم بالتأثير المباشر على خلايا T ، وخلايا B المناعية ، وتؤثر كذلك على عمل السيتوكينات التي تعمل على مكافحة علامات التقدم بالسن . ويؤدي نقص فيتامين A لضعف المناعة ، والتعرض للعديد من الأمراض المعدية ، ويعمل كذلك على مكافحة الجذور الحرة التي من شأنها تعمل على مكافحة الأمراض السرطانية ، وينصح بتناول فيتامين A من مصادره الطبيعية ، فأثبتت الدراسات أن لتناول فيتامين A على شكل مكملات غذائية العديد من الأضرار ، والتي قد تتسبب في الإصابة ببعض السرطانات ، كسرطان الرئة . ويمكن الحصول على فيتامين A من : – اللحوم بكافة أنواعها . – الحليب ومنتجاته . – الخضروات الورقية ، كالسبانخ . -الخضروات ذات اللون البرتقالي مثل : الجزر . – فيتامين C : يعد من أقوى مضادات الأكسدة ، ولا يجب إغفال دوره الهام والفعال في تقوية الجهاز المناعي ، حيث يعمل على تزويد خلايا الدم البيضاء التي تكافح الأمراض ، وكذلك يعمل على زيادة الأجسام المضادة ، مما يعمل على رفع مستويات الانترفيرون ، ويؤدي نقصه للإصابة بأمراض كثيرة ، كالأسقربوط ، ونزيف اللثة ، والكدمات الجلدية ، والشعور بالإعياء . ويتم الحصول عليه من عدة مصادر ،أهمها : – الحمضيات كالليمون ، والبرتقال . – الكيوي . -الفراولة ، والفلفل الرومي . – فيتامين D : يعمل فيتامين D على تقوية الجهاز المناعي ، ويخلص الجسم من بعض الأمراض الفيروسية ، تم ملاحظة أهميته عندما تم تعريض عدد من حاملي فيروس السل لأشعة الشمس التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين D تم شفائهم تماماً من المرض .ومن مصادر الحصول على فيتامين D : – التعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة . – تناول الأطعمة التي تحتوي عليه مثل : البيض ، والأسماك الزيتية كالسالمون ، ويوجد كذلك في الفطر . – تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي عليه ، مع عدم الإفراط في تناولها ، والإعتماد على المصادر الطبيعية . – فيتامين B2,B6 : تعمل هذه الفيتامينات على مكافحة العدوى البكتيرية ، ويعمل نقصهم تأثيراً سلبياً على خلايا B,T ، ويمكن علاج هذا الخلل من خلال بعض المكملات الغذائية التي تعمل على ضبط معدلاتهم في الدم ، ومن المصادر الطبيعية الغنية بهذه الفيتامينات : – الحبوب الكاملة ، كالقمح . – المكسرات . – اللحوم . – البقوليات . – الحليب ومنتجاته . – الخضروات الورقية . – فيتامين E : يعمل فيتامين e على مكافحة الميكروبات ، حيث يساهم في انتاج خلاياB ، ويؤدي لزيادة الإستجابة المناعية ضدد الكزاز بعد أخذ اللقاح الخاص به ، وكذلك الالتهاب الكبدي الوبائي ، ويعمل نقصه على التأثير السلبي على الخلايا العصبية ، ويؤثر على كرات الدم الحمراء . ويتم الحصول عليه من عدة مصادر أهمها : الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون . – الأفو كادوالخضروات الورقية . – الحبوب ، والبذور . – الزنك : من أقوى العناصر التي تساعد في عمل الجهاز المناعي ، ويعمل نقصه على التأثير على خلايا T المناعية ، ويتواجد الزنك في : – الحبوب الكاملة . – المكسرات . – اللحوم بأنواعها . – البقوليات . – السيلينيوم : من أقوى العناصر التي تساعد في عمل الجهاز المناعي ، ويعمل نقصه على الإصابة بالعدوى الفيروسية ، كما أنه عند نقصه يزيد من فرص حدوث بعض الأمراض السرطانية : كسرطان المثانة ، والثدي ، والقولون ، والبروستاتا ، ومن مصادره : – الثوم والبصل . – اللحوم ، والمأكولات البحرية . – الحليب ، ومنتجاته . – الحبوب الكاملة . – صفار البيض . – الأوميجا 3 : عادة ما نجد أن نقص أوميجا3 يصاحبة دائماً نقص في المناعة ، ويعمل تناوله على تعزيز المناعة ، وزيادة التركيز ، والوقايا من السرطان ،كما أنه يعمل كمضاد قوي للالتهاب .ومن مصادرها : – الأسماك الزيتية كالسالمون . – بذور الكتان . – زيت الزيتون . – المكسرات . – الأفوكادو . 
 كريزما/ اتمني ان يتزاحم الفرح بااعماقك و و ليُمنـآكِ مِنـي كُل سلآمَ وَ حُبَ كُ  ؛ أمل/؛ غمر الله قلبك بفيضٍ من السعادة ♥ -الصفوف الأخيرة ليست صفوفي! أنا أينما أقف يبدأ العد .."💙💎  
الساعة الآن 03:29 PM
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي 
مواضيعيٌّ
.gif "5ajle (79)")
العرض العادي
