كيف أحمي نفسي من الأفكار السلبية

الأفكار السلبية هى التي تبث في نفس الإنسان الخوف والإحباط واليأس وتعيقه عن البناء والتقدم ، فهي نوع من الإيحاء الذاتي يقوم به الإنسان حيال نفسه حيث يهمس لنفسه ويؤكد أنه عاجز أو فاشل أو غير محبوب وغيرها من القائمة التي لا تنتهي من الأفكار والمشاعر السلبية.

فإذا كنت تعانين من هذة الأفكار السلبية فلابد من التخلص منها، لأن هذه الأفكار قد تزيد الأمر سوءاً ، وإليكي الحل من المختص النفسي أسامة فرحات أسماه درعاً عقلياً واقياً للحماية من الأفكار السلبية،
ونقدمه لك في السطور الآتية:

بداية يقول أسامة: “إن الواقي العقلي يستخدم لكي نحمي أنفسنا من الأفكار السلبية والحسد وتوارد الأفكار بشكل كبير، ما يسبب ضجيجاً في الرأس، والتقليل منها يجعلك صافية الذهن وأفكارك تصبح أكثر وعياً وتكون إيجابية وسليمة”، مشيراً إلى أن تطبيق التمرين البسيط يكون كالآتي:

– اجلسي في مكان هادئ وأغمضي عينيك وركزي على منطقة ما بين الحاجبين.

– قومي بالتنفس الآتي: شهيق من الأنف لمدة 7 ثوان ببطء وهدوء، ثم حبس الأنفاس ثانية، زفير من الفم لمدة 7 ثوانٍ ببطء وهدوء، ثم احبسي الأنفاس ثانية لتصبح 7_1_7_1.

– قومي بذلك عشر مرات، وتخيلي أن نوراً لونه بنفسجي يحيط بك ويشكل هالة من حولك، وأن هذا الواقي قوي وغير قابل للكسر، وأن أي فكرة سيئة ترد إلى صاحبها بكل حب وسلام.

– برمجي الواقي لمدة معينة من ساعة إلى 12 ساعة وقولي: “أنا محمية من الضجيج الخارجي وعقلي هادئ وأفكاري ذهبية وهذا الواقي سيدوم لمدة 12 ساعة “كما اخترت”، هذا الواقي غير قابل للكسر ، هذا الواقي قابل للنفاذ منه داخلياً ” لكي تخرج منك كل الأفكار السلبية ولا تتأثري بها”.

– أخيراً اشعري بالواقي بعد انتهاء التمرين وطول مدة وجوده.

رفيق الالم معجب بهذا

المصدر : منتديات عبق الياسمين