ننتظر تسجيلك هـنـا

الأدارة ..♥ مَملكتنا مَملكة الياسمين، يلتهبُ الشجنُ ويَثْمِلُ الحرفُ بالآهات ، حروفُنا الخالدةُ كفيلةٌ بأنْ تأخُذَكم إلى عَالمِ السَحَر ، تَحْدِي بِكُم وتَمِيلُ فهي مميزةٌ بإدخالِ الحبِّ إلى القلوب ،ولكي لا تتَعرَضَ عُضويَّتكَ للايقافِ والتشهيِّر وَالحظر فِي ممْلكتِّنا .. يُمنع منْعاً باتاً تبادل اي وسَائل للتواصل تحْتَ اي مسَّمئ او الدَّعوه لمواقعِ اخْرى ، ولكم أطيب المنى ونتمنى لكم وقت ممتع معنا

❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆  

❆ رمضان يجمعنا ❆
                                                          
                  


العودة   منتديات عبق الياسمين > ..::ღ♥ღ عبق المنتديات العامة ღ♥ღ ::.. > عبق تطوير الذات ✿

عبق تطوير الذات ✿ >يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية , تطوير النفس , تنمية القدرت الذهنيه والنفسيه , وكل مايتعلق بتنميه وتطوير الذات ﹂ ✿

إضافة رد
#1  
قديم 30-05-2020, 06:22 PM
فريال سليمي متواجد حالياً
 
 عضويتي » 3
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (04:58 PM)
آبدآعاتي » 1,165,834[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » الرسم
موطني » دولتي الحبيبه Algeria
جنسي  »
مُتنفسي هنا »  صوري  مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 
افتراضي بعض الطرق للتغلب على خيبة الأمل والإحباط.





خيبة الأمل هي عاطفة صعب التعامل معها، لأن كل يوم يمر يُمكن أن تسبب مواقفه خيبة أملٍ جديدة.*

أحيانًا تكون خيبة الأمل ضخمة وتعتبر تغيير للحياة، ثم هناك الصغيرة منها، أو المزعجة، أو ببساطة الخيبات التي تجعلك تشعر بضيق وتملُق. وفي هذه الأثناء التي نحنُ فيها تزيد الأوقات الصعبة حول العالم من ضغوطاتنا اليومية ويمكن أن تزيد من رد فعلك تجاه الأخبار السلبية.

*فأولاً: خذ لحظة و ... تمهل.*

قد تجد إحساسك بالهدوء أكثر سهولة إذا سمحت لنفسك بعدم الهدوء لصدمة خيبة الأمل الأولية.!تقول*Tina Gilbertson -أخصائية نفسية-*"عندما تحصل على أخبار سيئة، خذ لحظة للسماح لها بالغرق.!"

وتقول أنك تستطيع أن تتغلب على المشاعر السيئة عن طريق السماح لنفسك بالحصول عليها.! كما تقول ايضًا ابحث عن كلمة حول ما تشعر به، مثل خيبة الأمل أو الاستياء أو الخوف، فإن وضع علامات على المشاعر يساعدنا على فهم تجربتنا.*

فدع موجات خيبة الأمل تغسلك!، وتحدث بصوت عالٍ (تسمعه أنت وحدك)، واحترم مشاعرك. وتضيف قائِلة: "إن تجربة مشاعرك ستسمح لك باتخاذ قرار رائع بشأن ما يجب فعله بعد ذلك".

*ثانيًا: قُم باختبار حقيقي للموقف!*واسأل نفسك سؤالًا بعد*الشعور بالضربات الأولى لخيبة الأمل*هل هو حقا بهذا السوء؟ وتراجع للخلف وقم بالتقييم.

*لأنه يمكن أن يبدو الأمر كأكبر وأفظع شيء يمكن أن يحدث فقط لأن البشر يميلون إلى التأويل أيضًا!*

تقول المعالجة النفسية سارة ماندل "المشاعر حقيقية ومن المهم إدراكها، لكن الأفكار ليست دائمًا الحقيقة". وتقول "حاول أن تنظر بموضوعية إلى مشاكلك للمساعدة في فصل الحقيقة عن الخيال وتقليل الحديث السلبي عن الذات."*

ثالثًا: اذهب عاليًا عندما تُضرب بضربة منخفضة.!

*تقول Tricia Andor: "على الرغم من أننا لا نستطيع اختيار المواقف التي نشعر بخيبة أمل تجاهها، فلدينا الكثير من الخيارات فيما يتعلق بكيفية ردنا على خيبة الأمل تلك".*"يمكننا اختيار ما نفعله ونقوله ونفكر فيه في أي موقف بعينه." وتقول إنه من المهم أن تتجنب خيبة الأمل قبل أن تتحول الأمور إلى تهيج أو غضب أو استياء أو غيرة أو مرارة.*

رابعًا: لا تقتُن في السلبية.*

يقول المدرب مونتي درينر "أن خيبة الأمل مثلها مثل أي عاطفة أخرى."ف سر التعامل معها هو عدم السماح لها بالنمو إلى مشاعر أقوى مثل الإحباط والاكتئاب"، كما يقول "كلما طوقت خيبات الأمل لفترة أطول، زاد احتمال أن أسمح لنفسي بالتثبيط مما يزيد من صعوبة التغلب عليه. وكلما طالت فترة الإحباط، زادت فرص الإصابة بالاكتئاب". ويقول*"حوّل هذه المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية لأنها طريقة لاستعادة راحة البال."

*خامسًا: تجنب ردود الفعل القلقة لتُقلل من الضغط.

*ابحث عن مكان أو شئ لتخفيف القلق السريع، مثل التأمل أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى أو أخذ حمامات طويلة أو مشاهدة الكوميديا. فيمكن أن تضيف حالتك العامة من التوتر والقلق طبقة إضافية من الحساسية وتجعلك أكثر عرضة للإثارة. ف*اعثر على أشياء للقيام بها كل يوم تبقيك أكثر هدوءًا حتى لا تشعر أنها نهاية العالم في كل مرة تشعر فيها بخيبة أمل.

*سادسًا: ضع الأمور في نصابها الصحيح.*

يقول الصحفي الرياضي سام وينمان: "كيف يمكن لأكبر نكساتنا أن تؤدي إلى أكبر مكاسبنا." ووجهة نظره هي أن تفسيرنا لما يحدث هو في نواح كثيرة أكثر أهمية مما يحدث بالفعل. يقول لوهر: "في أي خيبة أمل نحتاج إلى إيجاد شيء مفيد يمكننا البناء عليه، أو على الأقل يتيح لنا النظر حتى إلى اصغر إيجابياته ".*

فكلما استطعنا تعلم ذلك بطريقة بناءة وإيجابية مع الحفاظ على صدقنا، كان بمقدورنا معالجة خيبة الأمل بشكل أفضل.

سابعًا واخيرًا: حاول ألا تأخذ ردود أفعال الآخرين وآرائهم على محملٍ يُزيد من خيبة أملك لأن طريقة تعامل كل شخص وظروفه تختلف عنك.




 توقيع : فريال سليمي




🍓





💕



💕
مواضيع : فريال سليمي


رد مع اقتباس
قديم 30-05-2020, 06:27 PM   #2


الصورة الرمزية ســـــآرﮪ /✿
ســـــآرﮪ /✿ متواجد حالياً

 
 عضويتي » 1039
 اشراقتي » Jan 2019
 كنت هنا » يوم أمس (04:18 PM)
آبدآعاتي » 5,660[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 الاوسمة »
وسام وسام وسام 
 
افتراضي




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 30-05-2020, 08:44 PM   #3


الصورة الرمزية رهينة الماضي
رهينة الماضي متواجد حالياً

 
 عضويتي » 815
 اشراقتي » Aug 2018
 كنت هنا » اليوم (05:34 PM)
آبدآعاتي » 1,341,946[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  عبق الياسمين
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
سهرة رمضانية مع صائم وسام وسام انفاس الياسمين وسام 
 
افتراضي رد: بعض الطرق للتغلب على خيبة الأمل والإحباط.




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : رهينة الماضي





فديتك ياروحي سما على كرمك وطيبته قلبك




شكر بحجم الكون اخي تاجر الاحزان



الف شكر اخي الكنج على الاهداء الجميل






ربي يحفظك ويديمك حبيبتي عيون الريم على كرمك وطيبة قلبك





رد مع اقتباس
قديم 30-05-2020, 09:19 PM   #4


الصورة الرمزية حسن الوائلي
حسن الوائلي متواجد حالياً

 
 عضويتي » 68
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (05:59 PM)
آبدآعاتي » 1,349,683[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » القراءة وكتابة الخواطر
 اقامتي »  العراق .. واسـط
موطني » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
يـــاايها الطرف الخجولُ قتلتني
لله درُك قـــــــــــــاتــــــــــلآ وخجــــــولا
من ذا سينصفني فاصبحُ قاتلآ
واراك مــــابين الحـــــروفِ قتيلا
 الاوسمة »
سهرة رمضانية مع صائم وسام وسام وسام انفاس الياسمين 
 
افتراضي رد: بعض الطرق للتغلب على خيبة الأمل والإحباط.




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : حسن الوائلي











رد مع اقتباس
قديم 31-05-2020, 12:11 AM   #5


الصورة الرمزية أنثى متمرده
أنثى متمرده غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 980
 اشراقتي » Dec 2018
 كنت هنا » 19-10-2020 (07:48 AM)
آبدآعاتي » 109,584[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  اسكندرية
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: بعض الطرق للتغلب على خيبة الأمل والإحباط.




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : أنثى متمرده







رد مع اقتباس
قديم 31-05-2020, 03:21 AM   #6


الصورة الرمزية عذبة المعاني
عذبة المعاني متواجد حالياً

 
 عضويتي » 895
 اشراقتي » Oct 2018
 كنت هنا » اليوم (05:35 PM)
آبدآعاتي » 1,884,172[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » عَيْنَاهُ والرَُوْحُ سَوَاءَ .
 اقامتي »  عَبِق الْيَاسَمِين . 🤍
موطني » دولتي الحبيبه Palestine
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام مصمم محترف وسام انفاس الياسمين وسام الرد المميز وسام مشارك بيوم التأسيس السعودي 
 
افتراضي رد: بعض الطرق للتغلب على خيبة الأمل والإحباط.




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : عذبة المعاني





في قُلوبنا غصّة تخفى عن الناس
ولا تخفى عليك ياربّ .
اللهم انصر أهلنـا في غزة واخمد النار التي تتأجّج فينا مع
كُل ضربة تطال مقدّساتنا وأهلنا هناك، اللهم استودعناك
غزة، سماءها وأرضها، رجالها ونساءها، أطفالها
وشبابها، وكل شبر فيها يا قويّ يا عزيز.







مواضيع : عذبة المعاني



رد مع اقتباس
قديم 31-05-2020, 03:55 AM   #7


الصورة الرمزية أمل
أمل متواجد حالياً

 
 عضويتي » 1056
 اشراقتي » Jan 2019
 كنت هنا » اليوم (03:20 PM)
آبدآعاتي » 1,217,840[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » -اللهُم الهُدوء والأمَـان و السَلام المُستديم ..
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام انفاس الياسمين وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: بعض الطرق للتغلب على خيبة الأمل والإحباط.




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : أمل

+




تاجر الاحزان ..
الله يعطيك الف عافيه وتسلم ايدك على الاهداء ..


رد مع اقتباس
قديم 31-05-2020, 05:46 AM   #8


الصورة الرمزية امير بكلمتى
امير بكلمتى متواجد حالياً

 
 عضويتي » 652
 اشراقتي » Apr 2018
 كنت هنا » اليوم (02:36 PM)
آبدآعاتي » 1,339,178[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
https://www.raed.net/img?id=193837
 الاوسمة »
سهرة رمضانية مع صائم وسام انفاس الياسمين بيارق الياسمين وسام 
 
افتراضي رد: بعض الطرق للتغلب على خيبة الأمل والإحباط.




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : امير بكلمتى




















مواضيع : امير بكلمتى



رد مع اقتباس
قديم 01-06-2020, 05:01 PM   #9


الصورة الرمزية وتين
وتين متواجد حالياً

 
 عضويتي » 47
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (10:58 AM)
آبدآعاتي » 1,386,930[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  عبق الياسمين
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام انفاس الياسمين وسام بيارق الياسمين وسام 8 مليون مشاركة 
 
افتراضي رد: بعض الطرق للتغلب على خيبة الأمل والإحباط.




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 03-06-2020, 07:23 PM   #10


الصورة الرمزية عبق الياسمين
عبق الياسمين غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 2
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » 31-01-2022 (03:31 PM)
آبدآعاتي » 577,436[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: بعض الطرق للتغلب على خيبة الأمل والإحباط.




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع ¬ آلمنتدى ✿ مشاركات ¬ آخر مشآرگة ✿
بحث عن الأمن البيئي مرافئ الذكريات عبق التربية والتعليم ✿ 20 23-09-2023 09:50 AM
قصه جميله عن الام فريال سليمي عَبَقْ آلَقَصصُ وَ آلرَوَايآتّ وَ آلحَكآياَ ✿ 22 29-06-2022 04:38 PM
ادعيه دينيه روعه مؤثرة أنفاس ألوفاء اسلَامِي هُو سِرُّ حَيَّاتِي✿ 15 28-01-2022 02:36 PM
جميع أذكار الصباح والمساء مكتوبة كاملة بالصور | اذكار المساء هيباري اسلَامِي هُو سِرُّ حَيَّاتِي✿ 29 07-02-2021 04:39 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 06:01 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.