احذروا.. 6 عادات غذائية خاطئة تهدد صحتك في أواخر رمضان

حذر الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، من 6 أخطاء غذائية يقع فيها الصائمون يوميا خلال شهر رمضان، تتسبب في إصابتهم بالعديد من المشكلات الصحية والوعكات المرضية، يجب تجنبها للتمتع بصيام صحي في آخر أيام الشهر الفضيل.

الحذر من تناول كميات كبيرة من السوائل بتركيز عالٍ من السكريات
حيث إن تناول المشروبات التي تحتوي على تركيزات عالية من السكر، تحث الجسم على زيادة تدفق البول وزيادة الشعور بالعطش، لذلك فمن المستحسن والضروري، أن يتناول الصائم الحلوى والمشروبات السكرية باعتدال في شهر رمضان، مع تناول كميات وفيرة من الماء لتجنب العطش.

تناول كميات كبيرة من الماء خلال وجبة السحور
حيث نجد أن الكلى تعمل على طرد المياه الزائدة التي لا يحتاجها الجسم بعد ساعات قليلة، ما يؤدي لاضطراب الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام، وقد يتسبب ذلك في الشعور بالتعب خلال النهار.

تناول الماء البارد في بداية وجبة الإفطار للتغلب على العطش
حيث إننا نجد أن تناول الماء المثلج أو الماء البارد في بداية وجبة الإفطار يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة عملية الهضم؛ حيث يتسبب في انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي تحدث بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، لذلك ينبغي أن تكون درجة حرارة الماء متوسطة أو فقط ملطفة، وعلى الصائم أن يشرب ببطء على عدة مرات.

تناول الماء أثناء تناول الطعام
حيث إن تناول الماء أثناء الأكل يتسبب في تعطيل تدفق اللعاب للطعام، فلا يختلط الطعام جيدًا مع اللعاب داخل الفم، فتصبح عملية الهضم صعبة ولا يستفيد الجسم منه، لذلك فينصح الأطباء بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام إلا في حالة صعوبة ابتلاع الطعام.

تناول الكثير من الماء بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرةً
حيث إن شرب الكثير من الماء مباشرةً بعد تناول الطعام يعوق عملية الهضم ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام وظائفه بشكل صحيح، فوفرة مياه الشرب يمنع إفراز العصارة المعدية، الطريقة الصحيحة أن يشرب الشخص فقط القليل من الماء بعد الإفطار للتغلب على العطش، كما أن أفضل وقت لشرب الماء بوفرة نحو ساعتين بعد وجبة الإفطار، ومن الأفضل تناول كميات صغيرة من الماء على فترات متباعدة خلال الليل وطوال الفترة بين الإفطار والسحور.

الاعتقاد الخاطئ بأن كثرة شرب الماء يسبب الكرش
حيث أكدت الدراسات الحديثة، أن الماء يلعب دورا هاما في فقدان الوزن؛ لأن الماء يساعد على زيادة إفراز هرمون النورأدرينالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي ويزيد من حرق الدهون، ما يساعد على التخلص من الوزن الزائد، ولكن يفضل عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام حتى لا يخفف العصارات الهاضمة.

سما الموج معجب بهذا

المصدر : منتديات عبق الياسمين

 

🍓





💕



💕

• في صمتي حكاية ......... وللحديث بقية