فوائد البامية المجففة

#1 28-01-2023, 09:19 PM

تقدم البامية المجففة العديد من الفوائد الغذائية ، بما في ذلك تقديم كميات مفيدة من حمض الفوليك و فيتامين ب 6 .

الفوائد الصحية للبامية المجففة
الألياف الغذائية
حصة واحدة من البامية المجففة تحتوي على 3.3 غرام من الألياف الغذائية . إن إضافة الألياف الغذائية إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد الجهاز الهضمي ، و خاصة في منع و علاج الإمساك .

يمكن لنظام غذائي غني بالألياف الغذائية خفض مستويات الكوليسترول و التحكم في مستويات السكر في الدم . إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن ، يمكن أن يساعدك تناول البامية المجففة عن طريق الشعور بالشبع ، مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام .

الفيتامينات

البامية المجففة مليئة بالفيتامينات أ و سي . نصف أونصة من البامية المجففة تحتوي على 97 في المئة من المدخول اليومي من فيتامين أ الذي أوصت به FDA. فيتامين أ يساعد الجسم في نمو خلايا الجلد و العظام . فيتامين أ يفيد رؤيتك الليلية و الأعضاء التناسلية . إن نصف أونصة من البامية المجففة تقدم 216 في المئة من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي . يساعد فيتامين سي جسمك على بناء الكولاجين و الأوعية الدموية و الغضاريف . يمكن لنظام غذائي غني بفيتامين سي أن يساعد جسمك على امتصاص الحديد أيضا و تعزيز الجهاز المناعي .

المعادن
إن تناول نصف أونصة من البامية المجففة يضيف 84 في المئة من احتياجاتك اليومية للكالسيوم . يحتاج جسمك إلى الكالسيوم لتعزيز صحة العظام و درء هشاشة العظام . إذا كنت لا تستهلك الألبان ، تقدم البامية المجففة وجبة خفيفة يومية كبيرة لضمان حصولك على كمية كافية من الكالسيوم في نظامك الغذائي .

ستحصل على 33 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من الحديد عن طريق تناول نصف أونصة من البامية المجففة . إذا كنت تعاني من انخفاض مستويات الحديد ، أو إذا كنت لا تأكل اللحم ، فإن تناول البامية المجففة يمكن أن يساعد في الحصول على الحديد الذي يحتاجه جسمك .

المغذيات الأخرى
البامية المجففة هي وجبة خفيفة دسمة . كل 1/2 كوب من البامية المجففة يحتوي على 2.5 جرام من البروتين . البروتين هو جزء أساسي من نظامك الغذائي . يساعد البروتين جسمك على شفاء نفسه عن طريق إصلاح و بناء خلايا جديدة .

تناول 1/2 كوب من البامية المجففة سيضيف 10 غرامات من الكربوهيدرات إلى مدخولك اليومي . الكربوهيدرات تساعد في عمل الدماغ و الجهاز العصبي بشكل صحيح . الأنزيمات في جسمك تحول الكربوهيدرات إلى جلوكوز ، و التي يستخدمها جسمك للحصول على الطاقة .

فوائد أخرى للبامية
– تساعد على السيطرة على مستويات السكر في الدم .
– تساعد على الوقاية من / و تخفيف أعراض الربو .
– تقي من ضربات الشمس .
– مفيدة جدا للنساء الحوامل .
– تحمي من سرطان القولون .
– تقلل مستويات الكوليسترول السيء .
– تساعد على الوقاية من / و تخفيف أعراض قرح المعدة و الفم .
– مفيدة للشعر و البشرة .

إحساس إنسان ,امير بكلمتى ,بنت الخيال ,حالِـم ~ معجبون بهذا

المصدر : منتديات عبق الياسمين

• خليني فـ عيونك هوى وهمس الحنين
• عبق تاريخنا المجيد بنتاج حاضرنا الزاهر الجنادرية زيارة مصورة
• الآميرات الصغيرات وشتاء 2019 مجموعة ازياء من تجميعي

28-01-2023, 09:30 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

29-01-2023, 09:17 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

30-01-2023, 10:55 AM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

مـخـمـلـيـة معجب بهذا

30-01-2023, 11:12 AM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

امير بكلمتى معجب بهذا

01-02-2023, 03:21 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

مـخـمـلـيـة معجب بهذا

01-02-2023, 03:32 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

02-02-2023, 11:52 AM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

مـخـمـلـيـة معجب بهذا

02-02-2023, 01:34 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

02-02-2023, 05:06 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	¬ آلمنتدى ✿	مشاركات	¬ آخر مشآرگة ✿
فوائد فيتامين e الصحية ~	ابتسامة الزهر	عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿	17	09-09-2023 11:06 AM
فوائد المانجو المجففة .. وكيفية تجفيفها بشكل فعال	مـخـمـلـيـة	عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿	21	17-05-2023 06:57 AM
اهم فوائد التمر الهندى الصحية	مـخـمـلـيـة	عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿	23	23-01-2023 01:51 PM
فوائد الورد الطائفي	مـخـمـلـيـة	عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿	24	27-10-2022 02:47 AM
اهم فوائد زيت القرنفل للجسم 2020	غرآم الروح	عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿	17	07-10-2022 06:06 PM

4 أعضاء قالوا شكراً لـ مـخـمـلـيـة على المشاركة المفيدة:
, , ,

الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ وهُــم . على المشاركة المفيدة:

2 أعضاء قالوا شكراً لـ بنت الخيال على المشاركة المفيدة:
,

الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ امير بكلمتى على المشاركة المفيدة:

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)