عندما نتمتع بتقدير صحي للذات، فمن الطبيعي أن يكون لدينا نظرة إيجابية للحياة، ونضع أهدافًا واقعية، ونؤمن بقدرتنا على تحقيقها.
كما أنها تمكننا من إنشاء حدود صحية، واتخاذ القرارات التي تتماشى مع قيمنا..
وهنا سبع عادات يومية بسيطة ستزيد تقديرك من ذاتك إذا طبقتها.
1⃣الامتنان الصباحي :
ابدأ يومك بكتابة خمسة أشياء تشعر بالامتنان لها.
تساعد هذه الممارسة على تحويل تركيزك نحو الجوانب الإيجابية في حياتك وتنمية الشعور بالتقدير.
وتخفض بالمقابل التفكير السلبي، وتجعلك تتجاهل المنغصات ولا تمنحها أكبر من حجمها.
2⃣التأمل الواعي مع التنفس :
خصص بضع دقائق كل يوم لممارسة التأمل الواعي، والتنفس العميق.
ابحث عن مكان هادئ وأغمض عينيك وركز على أنفاسك.
سوف تساعدك هذه العادة في تهدئة عقلك وتقليل التوتر وزيادة الوعي الذاتي، والاستمتاع باللحظة.
3⃣التأكيدات اليومية:
قم بكتابة قائمة من التأكيدات الإيجابية التي تسمعها لنفسك يوميًا.
كرر هذه التأكيدات لنفسك كل صباح، لتعزيز المعتقدات الإيجابية عن نفسك وقدراتك.
إذا لاحظت حوارك الذاتي مع نفسك،ستجد أن أغلبه سلبي؛ بعد فترة من ممارسة التوكيدات ستجد كلمات تغييرت وأصبحت ايجابية.
4⃣الكتابة اليومية:
خذ ربع ساعة كل يوم لتدوين أفكارك ومشاعرك مواقفك.
ستجعلك هذه العادة أكثر تفكير في تجاربك وستفهم نفسك وتصبح قادر على معالجة مشاعرك، وتطور مهاراتك.
يمكن أن تكون أيضًا بمثابة أداة قيمة لاكتشاف الذات والنمو الشخصي، واكتشاف شغفك ونقاط قوتك.
5⃣التمارين الرياضية:
قم بممارسة بعض أشكال النشاط البدني الذي تستمتع به، سواء كان ذلك عن طريق المشي أو ممارسة اليوجا أو ممارسة التمارين الرياضية مثل الكارديو.
لا تفيد التمارين الرياضية صحتك البدنية، بل إنها تطلق أيضًا الإندورفين، الذي يعزز مزاجك ورفاهيتك بشكل عام.
6⃣طقوس الرعاية الذاتية:
قم بدمج أنشطة الرعاية الذاتية في روتينك اليومي، مثل أخذ حمام منعش، أو ممارسة العناية بالبشرة، أو ممارسة هواية تحبها.
تساعدك هذه الطقوس على إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وتعزيز علاقتك مع نفسك.
وتعلمك حب نفسك، وكيف تضع نفسك في قائمة الأولويات
7⃣وقت التفكير:
خصص 10 دقائق كل مساء للتفكير في يومك.
اسأل نفسك ما الذي كان جيد، وما هي التحديات التي واجهتها، وما هي الدروس التي تعلمتها.
تعمل هذه العادة على تعزيز الوعي الذاتي وتسمح لك بإجراء تعديلات من أجل النمو الشخصي.
وتجعلك تتوقف عن لوم نفسك والآخرين، وطورها بدل ذلك.
- بلقيس السراجي
~
12-04-2024, 09:32 PM
عضويتي 
7 عادات يومية بسيطة ستزيد تقديرك من ذاتك إذا طبقتها.
مواضيعيٌّ
العرض العادي
