| الأدارة ..♥ |
| ❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ لِكلْ دآءْ" دوآءْ يسَتطَـبْ بِـه ﹂ ✿ |
 |
|
#1
18-01-2020, 04:48 PM
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
أسهل رجيم للبطن والأرداف
 اليوم الأول وجبة الفطور: بيضة مسلوقة، وقطعة من الـ"توست"، ونصف الكوب من عصير البرتقال. وجبة الغداء: ربع دجاجة منزوعة الجلد، ومشويّة، وطبق من سلطة الخضراوات (بدون زيت). وجبة العشاء: كوب من الزبادي، وربع الرغيف من الخبز المصنوع من القمح الكامل. اليوم الثاني وجبة الفطور: كوب من الزبادي، وثمرة فاكهة، وربع الرغيف من الخبز المصنوع من القمح الكامل. وجبة الغداء: 4 ملاعق كبيرة من الفاصولياء والخرشوف، مع قطعة من اللحم ، وطبق من سلطة الخضراوات (بدون زيت). وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من سلطة الخضراوات (بدون زيت). اليوم الثالث وجبة الفطور: شريحة من لحم الـ"لانشون" البقري، وقطعة من الـ"توست"، و4 ملاعق صغيرة من عسل النحل. وجبة الغداء: طبق من الخضراوات المسلوقة (بدون زيت)، و5 ملاعق كبيرة من الأرز، و5 شرائح من مرتديلّا الحبش المدخنة. وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضراوات، وربع الرغيف من خبز القمح الكامل، وبيضتان مسلوقتان. اليوم الرابع وجبة الفطور: 4 ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم، وربع الرغيف من خبز القمح الكامل، و4 ملاعق كبيرة من الفول. وجبة الغداء: طبق من الخضراوات المسلوقة (بدون زيت)، وطبق من الأرز المسلوق، وحبّة من البطاطس المسلوقة. وجبة العشاء: كوب من الزبادي، وقطعتان من خبز الـ"توست"، وشريحة من لحم الـ"لانشون" البقري. اليوم الخامس وجبة الفطور: تفاحة، وكوب من الشاي بالحليب منزوع الدسم. وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضراوات (بدون زيت)، وسمكة مشويّة. وجبة العشاء: كوب من الزبادي، و4 ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم، وقطعتان من خبز الـ"توست". اليوم السادس وجبة الفطور: ملعقتان كبيرتان من المربَّى، وقطعة من خبز الـ"توست". وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضراوات (بدون زيت)، ونصف دجاجة مشويّة منزوعة الجلد. وجبة العشاء: كوب من الزبادي، و6 ملاعق صغيرة من العسل ، وربع الرغيف من خبز القمح الكامل. اليوم السابع وجبة الفطور: بيضة مسلوقة، وثمرة من البرتقال (أو التفّاح) ، وربع الرغيف من خبز القمح الكامل. وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضراوات (بدون زيت)، وطبق من المعكرونة المسلوقة. وجبة العشاء: كوب من الزبادي، وبيضة مسلوقة، وشريحة من خبز الـ"توست". 
   حلقات الاسبوع   
•
أخطاء المصلين - إعداد reda laby
• افضل موقع تحميل القرآن باعلى جودة وانقى صوت • كتاب الرحيق المختوم ( السيرة الذاتية لحياة الرسول الكريم ) 
الساعة الآن 05:42 PM
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي 
مواضيعيٌّ
العرض العادي
