ننتظر تسجيلك هـنـا

الأدارة ..♥ مَملكتنا مَملكة الياسمين، يلتهبُ الشجنُ ويَثْمِلُ الحرفُ بالآهات ، حروفُنا الخالدةُ كفيلةٌ بأنْ تأخُذَكم إلى عَالمِ السَحَر ، تَحْدِي بِكُم وتَمِيلُ فهي مميزةٌ بإدخالِ الحبِّ إلى القلوب ،ولكي لا تتَعرَضَ عُضويَّتكَ للايقافِ والتشهيِّر وَالحظر فِي ممْلكتِّنا .. يُمنع منْعاً باتاً تبادل اي وسَائل للتواصل تحْتَ اي مسَّمئ او الدَّعوه لمواقعِ اخْرى ، ولكم أطيب المنى ونتمنى لكم وقت ممتع معنا

❆ إعْلَاَنَاتُ عَبق الياسمين ❆  

..{ |[ ┛ ☆ .. إبداع بلا قيود و تميز بلا اكتفآء .. ☆ ┗ }..}~
  

..{المسابقة الادبية الكبرى }~
   

♥ نَبْضْ قَلَوبِڪـمْ ♥



عبق تطوير الذات ✿ >يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية , تطوير النفس , تنمية القدرت الذهنيه والنفسيه , وكل مايتعلق بتنميه وتطوير الذات ﹂ ✿

إضافة رد
#1  
قديم 14-02-2019, 02:30 PM
فريال سليمي متواجد حالياً
 
 عضويتي » 14
 تسجيلي » Feb 2017
 آخر حضور » اليوم (03:37 PM)
مشآركاتي » 200,919
 مواضيعي » 1656
هواياتي »
دولتي » دولتي الحبيبه Algeria
تم شكري »  3,777
شكرت » 398
رصيدي » 405
تلقيت »  
ارسلت »
جنسي  »
 نقآطي » 1093978
 معدل التقييم » فريال سليمي has a reputation beyond reputeفريال سليمي has a reputation beyond reputeفريال سليمي has a reputation beyond reputeفريال سليمي has a reputation beyond reputeفريال سليمي has a reputation beyond reputeفريال سليمي has a reputation beyond reputeفريال سليمي has a reputation beyond reputeفريال سليمي has a reputation beyond reputeفريال سليمي has a reputation beyond reputeفريال سليمي has a reputation beyond reputeفريال سليمي has a reputation beyond repute
 
مزاجي:
 
افتراضي أهم التمارين لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز



كيف يمكن الحفاظ على نشاط الذاكرة؟ ما هي العادات التي تضر الذاكرة؟ وما هي أهم التمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز؟


الدماغ هو عضو حيوي يتكيف باستمرار ، والذاكرة والتذكر من أهم وأعقد العمليات التي يقوم بها دماغنا، لكن بعض العادات اليومية قد تؤثر بشكل كبير على عمل الذاكر، فإن أسلوب الحياة الصحي سيدعم صحة الدماغ و يشجع دماغك على تشكيل مسارات عصبية جديدة، وهى عملية تعرف باسم تكوين الخلايا العصبية Neurogenesis أو المرونة العصبية Neuroplasticity.

كيف يخزن الدماغ المعلومات؟
تشير الدراسات أن المناطق المسؤولة عن تخزين المعلومات والتركيز في المخ هي الفص الصدغي من قشرة المخ والأجسام الحلمية في المهاد والجهاز الطرفي، وهناك أشكال للمعلومات؛ إما أن تكون المعلومة على هيئة صورة فتدرك بالقشرة البصرية للمخ أو أن تكون المعلومة مسجلة فتدرك بالقشرة السمعية للمخ وهكذا.
ولدى الإنسان نوعان من الذاكرة، وهما الذاكرة قصيرة المدى التي تقوم بإدراك المعلومات واستيعابها ثم تقوم بتخزينها في النوع الآخر للذاكرة وهي الذاكرة بعيدة المدى التي تحتفظ بها لسنوات عديدة، ويمكن للذاكرة قصيرة المدى أن تسترجع المعلومات المخزنة في الذاكرة بعيدة المدى إذا أراد الإنسان استذكارها، لكن هناك بعض العوامل التي تؤثر على قدرة الذاكرة على استرجاع المعلومات، فما هي هذه العوامل؟

العوامل التي تؤثر على الذاكرة
هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على الذاكرة وأبرزها:
- مشاكل الغدة الدرقية
تعتبر مشاكل الذاكرة إحدى الأعراض الواضحة للخلل في للغدة الدرقية، حيث أن ارتفاع أو انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية (فرط الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية) قد يؤدي إلى صعوبة في الذاكرة والتركيزوالنسيان المتكرر، ولكن مع علاج الغدة الدرقية تتحسن حالة الذاكرة.

- سن اليأس وعلاقته بالذاكرة
هناك علاقة بين انقطاع الدورة الشهرية ومستويات الهرمونات الجنسية وبين صحة الذاكرة، حيث أُجريت دراسة قامت بعمل اختبارات الذاكرة على عدد من الأشخاص من الجنسين تتراوح أعمارهم بين 45 و55سنة، واختبارات تقارن بين أداء النساء في مراحل عمرية مختلفة.
أظهرت النتائج تفوق النساء على الرجال، وتفوق النساء في مرحلة ماقبل انقطاع الطمث على النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، وبالتالي ارتبطت قوة الذاكرة بمستوى الهرمونات بغض النظر عن العمر الزمني، وتبين أنه مع انخفاض هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث تجد المرأة صعوبة أكبر في تعلم شيء جديد، لكنها تستمر في الحفاظ على الذكريات المخزنة.
كما وجدوا أن انخفاض مستويات الاستروجين أثناء انقطاع الطمث يؤثر على نشاط الدماغ، وبالتالي اتضح أن أي تذبذب في مستوى هذه الهرمونات يؤثر على أداء الذاكرة وعلى الاستيعاب والفهم.

- التدخين وتأثيره على صحة الذاكرة
التدخين له تأثير سلبي على الصحة عموماً، فهو يعتبر سبباً رئيسياً لبعض أنواع السرطانات وأمراض القلب والأوعية ويؤثر على صحة الدماغ، حيث أن الطبقات الخارجية للدماغ تتأكل تحت تأثير الشيخوخة ومع مرور الوقت، لكن عملية التآكل تلك تكون أسرع مع المدخنين، وهذه المناطق المتآكلة تكون في منطقة القشرة الدماغية المسؤولة عن الذاكرة والتركيز.

- القلق والاكتئاب وعلاقتهما بالتذكر
يؤدي الاكتئاب إلى إتلاف أجزاء من المخ، وبالتالي يصعب على الفرد البقاء منتبهاً لمدة طويلة، ويزداد الأمر سوءً إذا تعرض الشخص إلى نوبات اكتئاب متعددة بدون علاج.

- قلة النوم وتأثيرها على صحة الذاكرة
هناك الكثير من الأضرار الناتجة من قلة النوم وعدم انتظامه ومن تلك الأضرار ما يؤثر على الذاكرة، حيث أن الحرمان من النوم يؤثر على عمل الخلايا العصبية في منطقة تسمي "الحصين"أو "قرن أمون"، هذه المنطقة توجد في المخ مسؤولة عن تشكيل الذكريات على المدى البعيد وتحويل الذكريات قصيرة المدى إلى ذكريات طويلة الأمد، فقلة النوم تقلل من كفاءة هذه المنطقة في تخزين الذكريات والمعلومات المختلفة.
حيث اكتشف الباحثون ذلك من خلال إجراء سلسلة من التجارب على الفئران لقياس مدى تأثير الحرمان من النوم أو عدم انتظامه على عمل منطقة الحصين، فوجدوا أن قدرة هذه المنظقة على التذكر والتعلم تأثرت بحصولها على قسط غير كافٍ من الراحة والنوم، وأوصى الباحثون أن الأشخاص البالغين يجب أن تصل عدد ساعات النوم لديهم 7-9 ساعات يومياً حتى تستطيع الخلايا العصبية أن تولد إشارات أثناء النوم تساعد في تشكيل الذاكرة.


أهم التمارين لتقوية الذاكرة
هناك الكثير من التمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة وتحسينها وزيادة التركيز وسرعة الفهم والاستيعاب، حيث شبه العلماء تمارين تقوية الذاكرة بتمارين تقوية العضلات، التي تعمل على زيادة الكتلة العضلية في جسمك كما أنها تساعد على الحفاظ على تلك العضلات لمدة زمنية طويلة.
كذلك تمارين تقوية الذاكرة تزيد من احتياطي الدماغ الذهني، الذي يحمي المخ من الضرر العصبي الناتج بسبب الشيخوخة مثل فقدان الذاكرة و داء الزهايمر أو البطء في التذكر وقلة الفهم، لذلك يعتقد الباحثون إن اتباع تمارين مختلفة لتقوية الذاكرة يمكن أن يحميك من أمراض الشيخوخة.
إليك أهم التمارين التي تقوي ذاكرتك وتحميها من الشيخوخة، بالإضافة إلى أن هذه التمارين تساعدك على تنمية مهارات التفكير العليا لديك وتزيد من قدرتك على الفهم والاستيعاب:

- اختبار الاستدعاء
قم باختبار الاستدعاء الخاص بك، وذلك بتحديد بعض الأمور التي عليك القيام بها خلال اليوم أو الأشياء التي تنوي شراءها على سبيل المثال، ثم بعد ساعة أو نحو ذلك قم بتذكر تلك الأشياء دون الاطلاع عليها أو شراء الطلبات التي تريدها دون كتابتها في مذكرة، أو قم بتكرار ما قاله الأخرون في سرك، وبهذه الطريقة تنشط الذاكرة على التذكر والاستيعاب.

- تعلم آلة موسيقية
تعلم العزف على آلة موسيقية يساعد على تنشيط ذاكرتك، حيث تشير الدراسات إلى أن تعلم شئ جديد ومعقد يعزز قدرات الدماغ، وأن العزف بانتظام على آلة موسيقية من شأنه أن يؤخر من علامات الشيخوخة.

- تعلم لغة جديدة
يساعد تعلم اللغة على تحسين عمل الذاكرة، حيث أجريت دراسة سنة 2012 على مجموعة من المتطوعين هدفها تحديد تأثير تعلم لغات جديدة على عمل الدماغ.
وعمد الباحث إلى قياس حجم الحُصين قبل التجربة، ثم تمت إعادة قياس الحصين بعد خضوع المشاركين لدروس تعلم اللغة المكثفة على مدى ثلاثة أشهر، ليتبين تطور حجم الحُصين تناسباً مع حصص التعلم.

- تكوين كلمات متشابهة الأحرف
ضع كلمة في ذهنك ثم حاول أن تجد كلمات أخرى مشابهه لأول وأخر حرف من هذه الكلمة، أو قم بحل الكلمات المتقاطعة واستكمال الناقص من الكلمة فمثل هذه التمارين فعالة في تنشيط الذاكرة.

- إحصاء الحروف والكلمات
قم بقراءة مقال ثم قم بإحصاء حرف الألف به على سبيل المثال أو قم بإحصاء حروف الجر، ويمكن تصعيب هذا التمرين بأن تقوم بإحصاء عدد الكلمات التي سمعتها في المذياع وهكذا تقوم بتنشيط الذاكرة وزيادة الانتباه.

- التمارين الرياضية
أظهرت دراسات مختلفة أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تخلق خلايا دماغية جديدة وتحسن أداء الدماغ بشكل عام، وهناك الكثير من التمارين الرياضية التي تنشط العقل والجسم على حد سواء، مثل اليوغا أو الغولف أو التنس والنشاط البدني المنتظم يعزز الذاكرة والقدرة على تعلم أشياء جديدة.

أخيراً... على الرغم من وجود فروقات فردية واضحة بين الأفراد فيما يتعلق بقدرتهم على الاحتفاظ بالمعلومات واستعادتها، إلا أن نمط الحياة وبعض العوامل الذاتية الأخرى تؤثر بشكل كبير على صحة الذاكرة، فضلاً عن عامل الاهتمام الذي يجعلنا نحتفظ بذكريات معينة دون غيرها.




 توقيع : فريال سليمي




يقولوون !
آلنيه آلصآفيه توصل ؛ لحد آلغبآء!
وآلرسول (ص) يقولّ : « إنمآ لكُل آمرٍئ مّ نوٍى »
إلهيَ
آعطنيّ بقدرَ "نيتيّ
" فآني لٱ آنوي بـَ أحدَ إلٱ ؛
خيرآ ♥


رد مع اقتباس
قديم 14-02-2019, 02:40 PM   #2


الصورة الرمزية وئآم
وئآم متواجد حالياً

 
 عضويتي » 515
 تسجيلي » Dec 2017
 آخر حضور » اليوم (08:02 AM)
مشآركاتي » 9,498
 مواضيعي » 1
هواياتي »
دولتي » دولتي الحبيبه
تم شكري »  86
شكرت » 104
رصيدي » 0
جنسي  »
 نقآطي » 3592
 التقييم » وئآم has a reputation beyond reputeوئآم has a reputation beyond reputeوئآم has a reputation beyond reputeوئآم has a reputation beyond reputeوئآم has a reputation beyond reputeوئآم has a reputation beyond reputeوئآم has a reputation beyond reputeوئآم has a reputation beyond reputeوئآم has a reputation beyond reputeوئآم has a reputation beyond reputeوئآم has a reputation beyond repute
 
مزاجي:
 الاوسمة »
وسام 1 وسام وسام وسام 
 
افتراضي مرحبا بك في منتديات عبق الياسمين!




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 


رد مع اقتباس
قديم 14-02-2019, 05:00 PM   #3
خائنتي تراقبني وكأنها اشتاقت للطهر


الصورة الرمزية الشاعر مناضل الناصر
الشاعر مناضل الناصر متواجد حالياً

 
 عضويتي » 1035
 تسجيلي » Jan 2019
 آخر حضور » اليوم (01:57 PM)
مشآركاتي » 19,017
 مواضيعي » 12
هواياتي »
دولتي » دولتي الحبيبه Iraq
تم شكري »  195
شكرت » 0
رصيدي » 42
جنسي  »
 نقآطي » 85586
 التقييم » الشاعر مناضل الناصر has a reputation beyond reputeالشاعر مناضل الناصر has a reputation beyond reputeالشاعر مناضل الناصر has a reputation beyond reputeالشاعر مناضل الناصر has a reputation beyond reputeالشاعر مناضل الناصر has a reputation beyond reputeالشاعر مناضل الناصر has a reputation beyond reputeالشاعر مناضل الناصر has a reputation beyond reputeالشاعر مناضل الناصر has a reputation beyond reputeالشاعر مناضل الناصر has a reputation beyond reputeالشاعر مناضل الناصر has a reputation beyond reputeالشاعر مناضل الناصر has a reputation beyond repute
 
 الاوسمة »
وسام  1 وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: أهم التمارين لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : الشاعر مناضل الناصر



رد مع اقتباس
قديم 14-02-2019, 05:41 PM   #4


الصورة الرمزية حبك مخلد بقلبي
حبك مخلد بقلبي متواجد حالياً

 
 عضويتي » 815
 تسجيلي » Aug 2018
 آخر حضور » اليوم (03:37 PM)
مشآركاتي » 48,841
 مواضيعي » 757
هواياتي » النت وقراءة الشعر والخواطر
دولتي » دولتي الحبيبه Iraq
تم شكري »  665
شكرت » 1,048
رصيدي » 1439
جنسي  »
 نقآطي » 240145
 التقييم » حبك مخلد بقلبي has a reputation beyond reputeحبك مخلد بقلبي has a reputation beyond reputeحبك مخلد بقلبي has a reputation beyond reputeحبك مخلد بقلبي has a reputation beyond reputeحبك مخلد بقلبي has a reputation beyond reputeحبك مخلد بقلبي has a reputation beyond reputeحبك مخلد بقلبي has a reputation beyond reputeحبك مخلد بقلبي has a reputation beyond reputeحبك مخلد بقلبي has a reputation beyond reputeحبك مخلد بقلبي has a reputation beyond reputeحبك مخلد بقلبي has a reputation beyond repute
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
انت صديق الروح لايمكن انساك لونسيتك اعتبرها مصيبه انسى حياتي كلها وانت ماانساك

 الاوسمة »
وسام وسام  1 وسام 1 وسام 
 
افتراضي رد: أهم التمارين لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : حبك مخلد بقلبي











مواضيع : حبك مخلد بقلبي



رد مع اقتباس
قديم 14-02-2019, 08:44 PM   #5


الصورة الرمزية مـخـمـلـيـة
مـخـمـلـيـة متواجد حالياً

 
 عضويتي » 735
 تسجيلي » Jun 2018
 آخر حضور » اليوم (11:51 AM)
مشآركاتي » 139,318
 مواضيعي » 784
هواياتي »
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
تم شكري »  2,632
شكرت » 1,727
رصيدي » 267
جنسي  »
 نقآطي » 1607892
 التقييم » مـخـمـلـيـة has a reputation beyond reputeمـخـمـلـيـة has a reputation beyond reputeمـخـمـلـيـة has a reputation beyond reputeمـخـمـلـيـة has a reputation beyond reputeمـخـمـلـيـة has a reputation beyond reputeمـخـمـلـيـة has a reputation beyond reputeمـخـمـلـيـة has a reputation beyond reputeمـخـمـلـيـة has a reputation beyond reputeمـخـمـلـيـة has a reputation beyond reputeمـخـمـلـيـة has a reputation beyond reputeمـخـمـلـيـة has a reputation beyond repute
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة »
وسام  1 وسام 1 وسام وسام 
 
افتراضي رد: أهم التمارين لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : مـخـمـلـيـة

الأنيق امير بكلمتي / الأنيقة عطر الجنوب الجمال والسعادة انتم

مبدعنا الحالم كم أنتَ رائع

عيون الريم أحن أخت يــ صفاء الكون


مواضيع : مـخـمـلـيـة



رد مع اقتباس
قديم 14-02-2019, 09:42 PM   #6


الصورة الرمزية ذوق بهمستي
ذوق بهمستي متواجد حالياً

 
 عضويتي » 1056
 تسجيلي » Jan 2019
 آخر حضور » اليوم (03:35 PM)
مشآركاتي » 4,508
 مواضيعي » 15
هواياتي »
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
تم شكري »  14
شكرت » 22
رصيدي » 35
جنسي  »
 نقآطي » 4872
 التقييم » ذوق بهمستي has a reputation beyond reputeذوق بهمستي has a reputation beyond reputeذوق بهمستي has a reputation beyond reputeذوق بهمستي has a reputation beyond reputeذوق بهمستي has a reputation beyond reputeذوق بهمستي has a reputation beyond reputeذوق بهمستي has a reputation beyond reputeذوق بهمستي has a reputation beyond reputeذوق بهمستي has a reputation beyond reputeذوق بهمستي has a reputation beyond reputeذوق بهمستي has a reputation beyond repute
 
مزاجي:
 الاوسمة »
وسام 1 وسام 
 
افتراضي رد: أهم التمارين لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 


رد مع اقتباس
قديم 17-02-2019, 01:29 AM   #7


الصورة الرمزية فيصل
فيصل غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 1043
 تسجيلي » Jan 2019
 آخر حضور » اليوم (01:54 AM)
مشآركاتي » 6,677
 مواضيعي » 18
هواياتي »
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
تم شكري »  59
شكرت » 56
رصيدي » 36
جنسي  »
 نقآطي » 26752
 التقييم » فيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond repute
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام 1 وسام وسام 
 
افتراضي رد: أهم التمارين لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : فيصل



تسلم يدينك ياسمين على التصميم الجميل الله يسعدك سموة المشاعر على الإهداء الآجمل


رد مع اقتباس
قديم 17-02-2019, 03:37 AM   #8


الصورة الرمزية إلين
إلين متواجد حالياً

 
 عضويتي » 986
 تسجيلي » Dec 2018
 آخر حضور » اليوم (12:55 PM)
مشآركاتي » 36,138
 مواضيعي » 138
هواياتي »
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
تم شكري »  539
شكرت » 433
رصيدي » 212
جنسي  »
 نقآطي » 335003
 التقييم » إلين has a reputation beyond reputeإلين has a reputation beyond reputeإلين has a reputation beyond reputeإلين has a reputation beyond reputeإلين has a reputation beyond reputeإلين has a reputation beyond reputeإلين has a reputation beyond reputeإلين has a reputation beyond reputeإلين has a reputation beyond reputeإلين has a reputation beyond reputeإلين has a reputation beyond repute
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام  1 وسام  1 وسام 1 وسام 
 
افتراضي رد: أهم التمارين لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : إلين





شكرا ورده على هالاهداء الجميل
مواضيع : إلين



رد مع اقتباس
قديم 18-02-2019, 02:39 AM   #9


الصورة الرمزية ❞ فتَنةً تَرفَْ♪
❞ فتَنةً تَرفَْ♪ غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 955
 تسجيلي » Nov 2018
 آخر حضور » اليوم (05:55 AM)
مشآركاتي » 64,303
 مواضيعي » 254
هواياتي »
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
تم شكري »  400
شكرت » 205
رصيدي » 525
جنسي  »
 نقآطي » 304340
 التقييم » ❞ فتَنةً تَرفَْ♪ has a reputation beyond repute❞ فتَنةً تَرفَْ♪ has a reputation beyond repute❞ فتَنةً تَرفَْ♪ has a reputation beyond repute❞ فتَنةً تَرفَْ♪ has a reputation beyond repute❞ فتَنةً تَرفَْ♪ has a reputation beyond repute❞ فتَنةً تَرفَْ♪ has a reputation beyond repute❞ فتَنةً تَرفَْ♪ has a reputation beyond repute❞ فتَنةً تَرفَْ♪ has a reputation beyond repute❞ فتَنةً تَرفَْ♪ has a reputation beyond repute❞ فتَنةً تَرفَْ♪ has a reputation beyond repute❞ فتَنةً تَرفَْ♪ has a reputation beyond repute
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام  1 
 
افتراضي رد: أهم التمارين لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 02:34 PM   #10


الصورة الرمزية روحي تبيك
روحي تبيك متواجد حالياً

 
 عضويتي » 344
 تسجيلي » Sep 2017
 آخر حضور » اليوم (03:03 PM)
مشآركاتي » 16,100
 مواضيعي » 37
هواياتي »
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
تم شكري »  277
شكرت » 786
رصيدي » 45
جنسي  »
 نقآطي » 60415
 التقييم » روحي تبيك has a reputation beyond reputeروحي تبيك has a reputation beyond reputeروحي تبيك has a reputation beyond reputeروحي تبيك has a reputation beyond reputeروحي تبيك has a reputation beyond reputeروحي تبيك has a reputation beyond reputeروحي تبيك has a reputation beyond reputeروحي تبيك has a reputation beyond reputeروحي تبيك has a reputation beyond reputeروحي تبيك has a reputation beyond reputeروحي تبيك has a reputation beyond repute
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: أهم التمارين لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : روحي تبيك



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع ¬ آلمنتدى ✿ مشاركات ¬ آخر مشآرگة ✿
طرق لتقوية الذاكرة وتين عبق تطوير الذات ✿ 12 23-12-2018 07:33 AM
تناول الفطور قبل التمارين الرياضية يساعد على حرق الدهون reda laby عبق الطـب الحديث والصحة العامة ✿ 8 18-09-2018 03:03 PM
شرح مبسط فى صيانة الحاسوب .. بشكل كامل......ومفصل حكآية روح الكمبيوتر والبرامج ✿ 11 24-07-2018 02:40 AM
حلول لإنعدام التركيز حكآية روح عبق تطوير الذات ✿ 12 17-07-2018 09:52 AM
تصاب بأوجاع وتشنجات المعدة بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟..إليك الأسباب امير بكلمتى عبق أد م ✿ 10 13-05-2018 11:03 PM


الساعة الآن 03:40 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.