طريقة تسمين الجسم في اسبوع

السلام عليكم ورحمة الله
بسم الله


في حين يعاني البعض من الوزن الزائد ويحاولون اتباع حمية غذائية لانقاص الوزن، فان جزء آخر من الناس يعانون من النحافة ويبحثون بالتالي عن طريقة تسمين الجسم بسرعة. فما هي الاطعمة التي تزيد الوزن وما هي افضل طريقة لتحقيق ذلك؟


اسباب نحافة الجسم!
قبل ان نكشف لك في مرحلة لاحقة طريقة تسمين الجسم كاملا وفي اسبوع؛ لا بد من ان نستعرض لك اولا اهم اسباب النحافة:

ارتفاع مستويات ومعدلات عملية الايض وحرق الدهون في الجسم
العوامل الوراثية
المعاناة من بعض الامراض والمشاكل الصحية لا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي
زيادة مستوى النشاط البدني والافراط في الحركة
المعاناة من بعض المشاكل النفسية التي تؤثر على الشهية ومنها الاكتئاب


اطعمة لتسمين الجسم!
بعد ان كشفنا لك اعلاه اسباب النحافة، نطلعك في هذا الشق على افضل انواع الاطعمة للتسمين:

اسماك السلمون
الافوكادو
الدجاج لا سيما الافخاذ
اللحوم الحمراء
الفواكهة المجففة
الحليب الكامل الدسم
البطاطا
المكسرات
زبدة الفول السوداني


طريقة تسمين الجسم في اسبوع!
جسمي نحيف هل من طريق لزيادة الوزن؛ هو سؤال تطرحه الكثيرات من النساء وتجيبك عنه عائلتي في هذا الشق الذي تكشف لك فيه طريقة تسمين الجسم كاملا في اسبوع:

تناول 5 وجبات غذائية على الاقل في اليوم تحتوي على الكثير من الفواكهة
الاكثار من تناول الماكولات الغنية بالكاربوهيدرات الغنية بالالياف والدهون الكاملة ومنها البطاطا والارز والمعكرونة
الحرص على تناول منتجات الالبان والاجبان الكاملة الدسم
الحرص على تناول البقوليات والفاصولياء ومزجها مع اللحوم والبروتينات
الحرص على تناول المأكولات ذات السعرات الحرارية المرتفعة ومنها الاسماك الدهنية والحلويات
الاكثار من شرب السوائل ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء يوميا منعا للجفاف وانما تجنب تناوله قبل الطعام
التنويع في الاطعمة وذلك ضمانا لحصول الجسم على كفايته من الاطعمة الضرورية
تفادي تناول المقالي والاطعمة الغنية بالدهون المشبعة منعا لارتفاع مستوى الكولسترول والسكر في الدم
الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي العضلات وتعزز الشعور بالجوع

مـخـمـلـيـة ,уαѕмєєη..❀❀ معجبون بهذا

المصدر : منتديات عبق الياسمين