📌خطوات التغلب على تجربة الطلاق
1⃣ تقبلي واقعك وإرضي به :
فعليك أن تعلمى أن الزواج قد انتهى ،*كونى صريحة مع نفسك ، وجهي لها بعض الآسئلة لتعرفي ما الذى حدث ،*حددى ماهو دورك ومسؤوليتك فى إنهيار زواجك ،*لا تحملى نفسك عبئا أو مسؤولية أكثر مما تستحقين*أو تتخلين تماما عن أنك لست مسؤولة ،*إذا كان الطرف الآخر قد خانك أوعلى علاقة بأخرى إسألى نفسك مالذى دفعه إلى ذلك.*أو إذا شعرت أن كل منكما ابتعد عن الاخر حاولي أن تفهمى ما الذي تغير فيك أو فيه أو أنتما معا لك.
2⃣ تحكمي فى مشاعرك :
فمن أكثر المشاعر التى تشعرين بها بعد الطلاق وخاصة فى الأيام الأولى شعور بالحزن والألم وإحساس بالخوف والغضب إلى جانب الوحدة والندم والغيظ والحنق والشك ، مشاعر متباينة ومختلطة تعيشينها ولكى تتغلبى عليها أطلبى المساعدة والدعم من الأصدقاء المقربين.*إعطى لنفسك بعض الوقت وبعض الخصوصية لتتغلبي على كل هذه المشاعر السلبية ولكي تتعلمي كيف تتغلبين على الأفكار السلبية وتكونين أكثر تفاؤلا.
3⃣ ضعي إستراتيجية لنموك الشخصي :
فتعرفى على مواطن القوة والضعف فى شخصيتك.*ضعي خطة عملية ذو أهداف محددة.*فمثلا إذا كان الشعور بالوحدة هو أكثر شئ يسبب لك ألما أو إنك غير قادرة على التعامل معه حددى كيف يمكنك التغلب عليه.*إن ذلك يضاعف من شعورك بالثقة ويزيد من تقديرك لنفسك.
يتبع