| الأدارة ..♥ |
| ❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| عبق تطوير الذات ✿ >يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية , تطوير النفس , تنمية القدرت الذهنيه والنفسيه , وكل مايتعلق بتنميه وتطوير الذات ﹂ ✿ |
 |
|
#1
09-07-2023, 12:59 AM
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
طرق التخلص من الغضب
من طرق التخلص من الغضب
التّنفس العميق. التعرف على مشاعرك. النّشاط البدنيّ. التفكير بإيجابيَّة. البُعد عن الأسباب المُحتملة للغضب. العودة إلى التأمل. هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من الغضب، مع العلم أنَّ بعضها قد لا يعمل مع الجميع، ولكن يمكن اتباع الخطوات التالية للمساعدة في التحكُّم والتخلص من الغضب: التّنفس العميق: لعل تركيزك على التنفس العميق وبشكلٍ بطئ يمكن أن يساعد في تهدئة عواطفك وتخفيف حدّة الغضب لديك. التعرف على مشاعرك: حاول فهم سبب غضبك، والتحليل العاطفي لمشاعرك التي يسببها ذلك الغضب، وإذا كان الغضب يتجدد بصفة مستمرة، فربما يتطلب هذا الأمر الحصول على مساعدة من مُعالج مُختص. النَّشاط البدنيّ: تُعد التمارينات الرياضيّة البسيطة، مثل المشي أو رياضة اليوجا، من الرياضات الخفيفة التي تعمل على تحسين المزاج وتخفيف حدّة الغضب. التفكير بإيجابيَّة: الحفاظ على أفكارك الإيجابية والتعبير عنها بشكلٍ جيد يساعد في تخفيف غضبك الزائد، لذا حاول دائمًا التفكير بصورة إيجابية وابتعد عن الأشياء السلبيّة. البُعد عن الأسباب المُحتملة للغضب: إذا كان أحد الأشخاص أو بعض الأنشطة تُسبب لك الغضب، فيجب تجنب تلك المواقف إذا كان ذلك ممكنًا، أو العمل على تخفيف التفاعل العاطفي معها. العودة إلى التأمل: يساعد التأمل والعمل على تحسين الوعي الذّاتي والاسترخاء، مما يؤدي إلى تحقيق السلام الداخلي وتقليل مستويات الغضب. يجب تذكيرك أيضًا أنَّ السيطرة على الغضب يستغرق الوقت والجهد، وأحيانًا يتطلب الأمر البحث عن المساعدة المهنية في التحليل النفسي، والمساعدة على التعلم والنمو نحو الاستجابة بإيجابية للمشاعر. .gif "100 (79)") 
•
خليني فـ عيونك هوى وهمس الحنين
• عبق تاريخنا المجيد بنتاج حاضرنا الزاهر الجنادرية زيارة مصورة • الآميرات الصغيرات وشتاء 2019 مجموعة ازياء من تجميعي 
الساعة الآن 04:41 AM
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي 
مواضيعيٌّ
العرض العادي
