| الأدارة ..♥ |
| ❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| عبق الأمومة والطفولــه ✿ يختص باحدث طرق التربيه ِِ ومايتعلق بالطفل من المشاكل وغ ـيرها وايجاد الـ ح ـلول المثلى لها ِِ وبتـ ع ـليم وثقافة الطفل﹂ ✿ |
 |
|
#1
27-09-2023, 09:52 AM
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
بعد "لخبطة" نومه فى الإجازة.. اعرفى ازاى تنظمى نوم طفلك مع دخول الدراسة
عند دخول المدرسة تعاني الكثير من الأمهات عند محاولة تنظيم ساعات النوم (الساعة البيلوجية) للطفل، بسبب تغيرات مواعيد نومه فى فترة الإجازة، ومن المعروف أن عدم أخذ القسط الكافي من النوم يسبب خللا بالجسم، وخاصة لدى الأطفال، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أفضل الحيل لكى تستطيع الأم تنظيم ساعات نوم طفلها، وذلك وفقا لتصريح خاص من الدكتور محمد إبراهيم علي استشاري الطب النفسي في قصر العيني.
نصائح لتنظيم ساعات نوم طفلك فى الدراسة: أكد الدكتور محمد إبراهيم على الوسائل الآتية تحديد موعد النوم قبل الدراسة بأيام: لتجنب تعرض طفلك لاضطرابات النوم خلال الأيام الأولى لدخول المدرسة، يجب تقديم موعد النوم قبل بدء الدراسة بأسبوع، فهذه الحيلة تساعده على إعادة ضبط الساعة البيولوجية لجسمه ، وأيضا يجب منعه من الحصول على القيلولة على مدار اليوم لكي يستطيع النوم في ساعات الليل بشكل جيد. -تحديد وقت ثابت للنوم يوميا: تعد هذه النصيحة من أهم النصائح التي تساعد في تنظيم الساعة البيولوجية داخل دماغ الطفل، فهي تتحكم فى النشاط الهرمونى للجسم التى تمكننا من الاستيقاظ فى موعد ثابت وتوجهنا إلى الشعور بالنعاس، وتعتبر مسئولة عن حرارة الجسم وانتظام نبضات القلب وتخزين الهرمونات، ولذا يجب تحديد موعد ثابت للنوم. -تناول وجبة العشاء فى وقت مبكر: تحديد موعد العشاء له أثر كبير على تحديد الساعة البيلوجية لجسم الطفل، لأن تناولها قبل النوم بساعتين تجعله يحصل علي ساعات نوم صحية والاستيقاظ براحة نفسية، وتجنب تناول العشاء قبل النوم مباشرة لأنه يجعل الجسم يوجه جميع طاقته وتركيزه إلى هضم الطعام ويرفع من معدل الحرق، وبالتالى يزيد من الشعور بالأرق. -إخراج جميع الأجهزة الاليكترونية من الغرفة قبل النوم: فالضوء الأزرق المنبعث من تلك الأجهزة يوقف أو يمنع إنتاج هرمون الميلاتونين الذى يتسبب فى الأرق ومنع النوم، ولذا يجب عدم وضع جهاز التليفزيون والموبيل واللاب توب داخل غرفة النوم، للحصول على نوم هادئ، وللحصول على فترات نوم أطول وأفضل وأقل عرضه لاضطرابات المزاج والقلق 
الجميلة سما كل شئ تزينيه بحضورك حتى توقيعي صار افضل بوجودك ..كل الشكر من قلبي لسموك
  اخي الغالي king بحجم السماء شكرا على اهدائك الذي اكسب يومي فرحة ..لا حرمني الله من ابداعك اخي الغالي king شكرا من كل قلبي على اهدائاتك الجميلة لا حرمني الله منك  
الساعة الآن 12:12 PM
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي 
مواضيعيٌّ
.gif "5ajle (79)")
العرض العادي
