فوائد الفراولة للرجيم 🍓

1- تحتوي الفروالة على الألياف الغذائية و مضادات الأكسدة التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي كما أنها تعزز من حرق الدهون المتراكمة في جميع أنحاء الجسم بلا إستثناء .
2- تحتوي الفراولة على هرموني الأديبونكتين واللبتين الذان يعززان من خسارة الوزن و يزيدان من حرق الدهون .
3- تحتوي الفروالة على عدد قليل من السعرات الحرارية .
4- تحتوي الفروالة على كميات قليلة من البروتين و الدهون ، كما أنها لا تتسب في تراكم الدهون بالجسم .
5- من أجل إعطاء افضل النتائج ينصح الخبراء بتناول حبوب كالشوفان و تناول ثمار الفراولة بين الوجبات كوجبة خفيفة بسبب تعزيزها لعملية التمثيل الغذائي مما يعطي الشعور بالشبع و فقدان الشهية .
6- يتكون ل 💯 جرام من الفروالة من المكونات الغذائية التالية :-
السعرات الحرارية 33 سعر حراري .
النشويات 7.7 جرام .

السكريات 4.9 جرام .

الألياف 2 جرام .

الدهون 0.3 جرام .

البروتين 0.7 جرام .

فيتامين ب1 (الثيامين) 0.024 ملي جرام .

فيتامين ب2 (الريبوفلافين) 0.022 ملي جرام .

فيتامين ب3 (النياسين) 0.39 ملي جرام .

فيتامين ب5 (حمض البانتثوينك) 0.125 ملي جرام .

فيتامين ب6 0.047 ملي جرام .

فيتامين ب9 (الفولات) 24 ميكروجرام.

الكولين 5.7 ملي جرام.

فيتامين ج 59 ملي جرام .

فيتامين هـ 0.29 ملي جرام .

فيتامين ك 2.2 ميكروجرام .

الكالسيوم 16 ملي جرام .

الحديد 0.41 ملي جرام .

الماغنيسيوم 13 ملي جرام .

المانجنيز 0.4 ملي جرام .

الفوسفور 24 ملي جرام .

البوتاسيوم 153 ملي جرام .

الصوديوم 1 ملي جرام .

الزنك 014 ملي جرام .

الماء 90.95 جرام .

الفلورايد 4.4 ميكروجرام.

المصدر : منتديات عبق الياسمين