تخلصي من القلق والتوتر بالتأمل والمغنيسيوم

أكدت الدكتورة لورا كريستي الاستشاري النفسي، أن الكثير من السيدات تمرن بفترات يشعرن فيها بالقلق والتوتر وقد تلجأن لتناول المهدئات التي حذر منها الأطباء لتأثيرها على الجهاز العصبي كما أنه قد يحول الأمر إلى إدمانها .
وفي هذا الصدد قدمت دكتورة لورا كريستي ، بعض الحلول غير التقليدية للتخلص من القلق والتوتر، دون الحاجة لتناول المهدئات .
ومن هذه الحلول :
التأمل مرة واحدة يوميا
ممارسة رياضة التأمل من الوسائل الجيدة لتهدئة العقل، واليوم أصبح هناك الكثير من الأماكن التي يمكن ممارسة هذه الرياضة الروحية بسهولة بها.
وتساعد رياضة التأمل على استبدال الأفكار السلبية بأفكار أكثر تفاؤلا
لذلك لا بد من ممارسة هذا التمرين مرة واحدة في اليوم، وذلك من خلال تصفية ذهنك والجلوس في مكان هادئ والاستماع لموسيقى هادئة، وابدأ في التنفس ببطء، شهيق وزفير، والتركيز على الفكر الإيجابي، ولتقم بتكرار ذلك لبضع دقائق، وستبدأ في الشعور بالهدوء تدريجيا.

المصدر : منتديات عبق الياسمين