من أهم العوامل التي تساعد في الحد من القلق والتوتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعتاد كثيرون السهر ليلا حين يشعرون بالقل
تجاه أمور حياتهم، أو عملهم، أو مستقبلهم،
أو أي أشياء أخرى كثيرة، غير أن باحثين في مجال الصحة النفسية اكتشفوا الآن طريقة سهلة
ولا تكلف شيئا لحل هذا الأمر.. هي النوم مبكرا.

وأشارت الدراسة الجديدة التي أجرتها جامعة بينجهاميتون الأمريكية، إلى أن ذهاب الإنسان
مبكرا إلى السرير والحرص على نيل عدد ساعات
نوم كافية من أهم العوامل التي تساعد في الحد
من القلق والتوتر ووجد الباحثون،
وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية،
أن الأشخاص الذين ينامون عدد ساعات أقل
ويذهبون للنوم في وقت متأخر، تنتابهم في العادة
أفكار سلبية مقارنة بالذين ينامون لعدد
ساعات منتظمه أكثر.
وأكد الباحثون، أن الذين يذهبون للنوم
في وقت متأخر، ولا يأخذون قسطا كافيا من النوم تسيطر على عقولهم الأفكار التشاؤمية بشكل
يصعب معه السيطرة عليها، كما أنهم يميلون
إلى القلق بشكل مبالغ فيه حيال المستقبل
ويتذكرون أحداث الماضي كثيرا فيشعرون
بالضيق والاكتئاب وأشارت هذه الدراسة
إلى أن الحصول على قسط من النوم
ما بين 7 - 8 ساعات يوميا أمر ضروري لصحة جيدة،
إذ يعتقد أن عدم النوم بالشكل الكافي يزيد من
خطر الإصابة بالسمنة والاكتئاب،
حتى أنه يمكن أن يسبب أمراضا مثل السرطان
وأمراض القلب والسكر من النوع الثاني،
لأنه يؤدي لاضطراب ساعة الجسم.

وفي إطار هذه الدراسة الجديدة، طلب الباحثون
من 100 طالب جامعي استكمال استبيانات
لقياس درجة قلقهم وسيطرة أفكار معينة
عليهم أو تفكيرهم بشكل سلبي.

ووجد الباحثون، أن الطلاب الذين أكدوا
أنهم يسهرون كثيرا ليلا ولا يحصلون على ساعات
نوم كافية، غاليا ما يعانون من أفكار
سلبية متكررة مقارنة بغيرهم من الذين
ينامون مبكرا.

المصدر : منتديات عبق الياسمين

 

• ما بين الحب والسلام.. هنا فلسطين
• تــاريخ وطــن ♥
• يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اجْتَنِبُوا كَثِيرًا مِنَ الظَّنِّ